¡Todo es cuestión de movimiento!

Solo levántate y empieza con cosas pequeñas. ¿Quién sabe? Quizás algún día estarás corriendo por el desierto del Sahara.

O na de las cosas que hacemos todos los días es movernos. Toda mi vida me ha inspirado a moverme, mientras luchaba contra el dolor crónico y eso era algo con lo que tenía que lidiar para luchar y, finalmente, tener éxito.

La razón principal por la que hablo de movimiento es que quizás también estás luchando contra el dolor crónico, pero no estás haciendo demasiado por ti mismo, no vas a caminar o nadar, o lo que sea que elijas. hacer.

Entonces, en primer lugar, lo que debe hacer es comenzar lentamente.

Sé que t tal vez sea realmente difícil levantarse y hacer algo si tienes dolor crónico. De hecho, no puedes. Y la realidad de esto es que está lidiando con tensión o constricción de la fascia, que lo hace desistir de lo que realmente le gustaría hacer.

Este año, me inspiré en un alguacil de Oregón cuando compartió una conferencia en la que estuve. Comenzó a moverse por su casa porque su médico le dijo que tenía que aceptar su miedo. Tuvo que moverse. Y todo empezó así.

Primero, recorrió su habitación y su casa; y luego se aventuró a salir y caminó durante unos minutos.

Con el tiempo, este hombre terminó caminando durante una hora, cuando pensó que no podía debido a sus tejidos dañados.

Si comenzamos lentamente y lo construimos, con el tiempo seremos capaces de hacer lo que se supone que debemos hacer como seres bípedos: levantarnos y movernos.

En mi opinión, caminar es la mejor actividad que puede hacer. Es simple, barato, aeróbico y barato. Realmente te animo. Si no está caminando, comience donde está y aumente.

Hay otra historia que quiero compartir contigo. Se trata de un amigo mío llamado Roy Campbell. Hace treinta años, era jugador de rugby profesional en Inglaterra.

Desafortunadamente, se rompió el cuello en tres pedazos a través de una terrible entrada. Su médico le dijo que nunca volvería a caminar.

Tuvo adormecimiento en el lado izquierdo del cuerpo durante meses y no pudo caminar durante mucho tiempo. Le dijeron que no podía caminar ni correr, y lo creyó.

Durante diez años, no hizo nada con respecto a su estado físico. Estaba ocupado con la vida, trabajando, formando una familia.

No fue hasta que su hija de cuatro años le dijo que fuera a correr. Le dijo que no podía correr porque el médico se lo había dicho. Finalmente, su hija lo tomó de la mano y corrió hasta el final de la calle. Al día siguiente, lo llevó a la siguiente cuadra calle arriba.

Lo que pasó es que se animó y, seis meses después, estaba corriendo media maratón, lo que quizás le animó a hacer más.

Antes de que se diera cuenta, estaba participando en competiciones de Iron Man y también en eventos de clase mundial en los que recorrió el mundo e hizo carreras increíbles, como correr por el Amazonas o el desierto del Sahara.

Hoy en día, Roy es un atleta de clase mundial a la edad de cincuenta y nueve años y todavía hace ejercicio todos los días. Podemos estar realmente motivados e inspirados por él. Sí, podemos hacer lo que queramos hacer siempre que empecemos con poco y vayamos despacio.

¿Qué debería hacer?

A veces, la gente me pregunta qué ejercicios son los mejores y creo que lo óptimo es un enfoque equilibrado del ejercicio.

Tienes el tipo aeróbico , en el que caminas, corres o andas en bicicleta.

También tienes el tipo de resistencia , donde puedes hacer flexiones o calistenia, ir al gimnasio y hacer un poco de levantamiento de pesas.

El tercer tipo de trabajo es el estiramiento, como el yoga . Realmente disfruto haciendo estas actividades todos los días o la mayoría de los días de la semana, al menos cinco días a la semana.

Entonces, ¿qué hago para combatir mi dolor?

Al final del día, el movimiento es lo que hacemos como humanos; y si no nos movemos, como dijo una persona, estamos muertos.

No tiene sentido decir que va a caminar durante treinta minutos si no ha caminado durante cinco minutos antes.

Empiece poco a poco con sus objetivos y, si los alcanza, es una ventaja. Todos los días, establezca metas que pueda alcanzar, comience a sentirse bien.

Date una palmada en la espalda y sigue adelante. Por lo tanto, levántese y pongámonos en movimiento.

Dr. Recursos de Wayne Phimister:

Dr. Wayne Phimister es médico de familia y profesor asociado en el Departamento de Medicina Familiar de la Universidad de British Columbia en Canadá

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