SOSYAL KAYGILARLA BAŞA ÇIKAN 3 EN İYİ HACK

Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan birçok çalışma, sosyal kaygıyı kontrol altında tutmak için etkili başa çıkma mekanizmaları olarak, özverili davranışlara ve iyilik davranışlarına işaret ediyor. Bu varsayımlara uygun olarak, Hoffmann Metodu sosyal kaygıya karşı ayaklanmak için aşağıda üç yararlı tavsiye sunuyor.

1. Olumsuz başa çıkma stratejilerinden kaçının, ancak korkularınızdan kaçınmayın. Pek çok insan, psikolojik, fizyolojik veya her ikisi de olsa, sosyal kaygılarının semptomlarını olumsuz başa çıkma stratejileri yoluyla, alkol içmeyi önde gelen bir strateji olarak köreltmeye çalışır. Ancak aşırı alkol tüketimi muhtemelen orantısız bir şekilde anksiyeteyi kötüleştirecektir . İlk bir bardak alkolün sağlayabileceği ilk rahatlama hissi çekici görünse de, ağır içme sonunda kötü ruh hallerine, artan anksiyeteye ve diğer ilgili semptomlara yol açar.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve ilaç tedavisine ek olarak, alkolden uzak durmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek bu bölümde olağanüstü yardımcı olabilir. Ek olarak, sosyal anksiyeteden muzdarip olanlar, kendilerini sosyal talihsizliklere kasıtlı olarak maruz bırakmalıdır; Sosyal durumlarda kasıtlı olarak ve tekrar tekrar garip davranmak, birkaç sosyal başarısızlığın bile sosyal grupların reddedilmesine yol açmayacağını öğrenmeye yardımcı olur.

[Daha fazlasını okuyun…]