Repas sains bon marché et faciles à moins de 10 $

<₹ Repas sains faciles et bon marché à moins de 10 $ – Voici une liste de plats qui étaient tous (enfin, à peu près) inférieurs à 10 $ à préparer. Chacun fait pas moins de quatre portions. Voici un aperçu des plats qui étaient tous (enfin, à peu près) à moins de 10 $ à préparer. Des repas sains pour perdre du poids.

Chacun fait pas moins de quatre portions. recettes saines.

Essayez les idées de formule, ou achetez simplement les fixations essentielles et soyez innovant avec les saveurs qui se répandent dans votre bureau.

Rigatonis cuits au four

Rigatoni Igredients cuits au four:

Pâtes rigatoni ou penne (boîte de 16 onces de Barilla): 1,59 $

Boeuf haché incliné (1 livre): 3,99 $

28 boîtes de tomates italiennes d’une once: 2,49 $

Ail (pour toute la tête): 75 cents

Montant: 9,81 $

Cuire le bœuf dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’il soit fait sauter; mélanger pour se désintégrer. Épuisez bien. Consolidez le bœuf, les rigatoni cuits, les tomates, l’oignon et l’ail au goût. Préparez à 350 ° pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que complètement réchauffé. Si vous en avez dans la maison, vous pouvez ajouter de la mozzarella ou du parmesan au cheddar. Repas simples sains.

Chili aux haricots noirs

Ingrédients du chili aux haricots noirs:

Oignon: 99 cents

Ail (pour toute la tête): 75 cents

Poivron: 1,64 $

Boîte de 15,5 onces de haricots noirs à faible teneur en sodium: 1,09 $

Bouillon de poulet en boîte de 14,5 onces: 1,09 $

Boîte de 14,5 onces de tomates cuites: 1,49 $

Dinde hachée (1/2 livre): 2,40 $

Montant: 9,45 $

Chauffez une grande poêle à feu moyen. Inclure les 3 fixations initiales et la dinde; cuire 6 minutes ou jusqu’à ce que la dinde soit cuite, en mélangeant aussi souvent que possible pour se désintégrer. Lavez et canalisez les haricots en conserve . Incorporez les haricots, les tomates et une grande partie du contenant de bouillon de poulet; chauffer jusqu’à ébullition. Diminuez la chaleur et faites mijoter 30 minutes.

Plat de pommes de terre et brocoli

Plat de pommes de terre et brocoli

Ingrédients:

Pommes de terre rouges (1 livre): 1,29 $

Brocoli frais (Birds Eye, 10 onces): 1,59 $

Lait faible en gras (2,99 $ pour 1/2 gallon): 2,39 $

Cheddar faible en gras râpé (Richfood, 8 onces): 2,79 $

Boîte de 15 onces de morceaux de pain: 2,19 $

Terminé: 10,25 $

Préchauffer le poêle à 375 °.

Placez les pommes de terre dans une casserole; étendre avec de l’eau. Chauffer jusqu’à ébullition. Diminue la chaleur; ragoût 20 minutes ou jusqu’à délicatesse. Passer les pommes de terre dans une passoire au-dessus d’un plat, contenant 1 récipient de liquide de cuisson. Remettre les pommes de terre et le liquide dans le récipient; piler avec un presse-purée jusqu’à ce qu’il soit légèrement épais.

Cuire du brocoli à la vapeur, comme indiqué dans les instructions de regroupement. Ajouter le brocoli et le lait dans le récipient; bien mélanger. Déposer le mélange de pommes de terre dans un plat chauffant 11×7 recouvert d’éclaboussures de cuisson; préparer à 375 ° pendant 35 minutes. Saupoudrer de cheddar et de morceaux de pain; chauffer encore 5 minutes ou jusqu’à ce que le cheddar se liquéfie.

Tacos végétaliens

Tacos végétaliens

Ingrédients:

Boîte de 15,5 onces de haricots à faible teneur en sodium: 1,09 $

Coquilles à tacos: 1,29 $

Salsa (12 onces): 2,59 $

Laitue romaine (1 tête): 1,99 $

Cheddar mexicain râpé: 2,79 $

Montant: 9,75 $

En règle générale, vous n’avez pas besoin d’une formule pour celle-ci. Rincez simplement les haricots et faites-les chauffer dans un récipient avec quelques secousses de piment chipotle moulu. Faites chauffer les coquilles de taco dans la cuisinière, puis ajoutez les haricots, la salsa, la laitue et le cheddar .

Publié à l’origine sur www.healthcarekingdom.com le 16 décembre 2015.