Prendre soin de soi à l’intérieur comme à l’extérieur, 3e partie

Avez-vous déjà entendu parler du régime de fruits de mer? Sinon, c’est assez simple. Vous voyez de la nourriture et devez la manger. J’en suis un grand fan. Comme je l’ai déjà dit, j’adore la nourriture. J’adore le manger, en parler et le cuisiner. C’est pourquoi pour moi, il est si important de savoir ce que je mange.

Le fait est que nous avons l’impression que chaque jour, e on nous dit ce qui est bon pour nous et ce qui est mauvais pour nous. Devrions-nous manger 5 ou 10 portions de fruits et légumes par jour? Le vin rouge a-t-il des avantages pour la santé? Quelle est la consommation de viande rouge recommandée par semaine? Il est facile de se tromper.

Ensuite, il y a les tendances alimentaires.

Tant d’experts nous disent quoi faire. Je pense que nous devons simplement appliquer un peu de bon sens. Bien que je sache que le bon sens n’est pas nécessairement si courant.

Nous savons ce qui est bon pour nous et nous savons ce qui est mauvais pour nous. En fin de compte, c’est un choix. Nous avons des options. Mais c’est notre décision de manger. Personne ne nous force. Bien que vous puissiez vous dire quelque chose de différent.

Alors, pour aujourd’hui, parlons de nutrition.

Nutrition – Qu’est-ce que la nutrition? En termes simples, c’est la consommation d’aliments pour la santé et la croissance.

Cuisiner de délicieux plats qui ont bonne allure et goût me rend heureux. Je peux cuisiner et donc je cuisine régulièrement à partir de zéro. Ne vous méprenez pas, il y a des aliments transformés dans notre maison. De plus, mes enfants semblent beaucoup aimer le jambon.

Que manger?
Il y a quelques mois, mon mari m’a dit que nous mangeons toujours du poulet. Pas vraiment vrai. Mais cela m’a fait réfléchir. Penser à ce que nous mangeons pendant la semaine. Je dirais que nous avons une alimentation variée. La bonne chose est qu’aucun de nous n’est difficile et que nous mangeons généralement la plupart des choses. Bien que je trace personnellement la limite des abats.

J’ai donc décidé de prendre une décision plus consciente sur ce que nous mangions. Plutôt que de cuisiner les mêmes choses chaque semaine.

J’ai décidé que pendant la semaine nous allions mélanger les choses. Viande et poisson deux fois par semaine, végétarien une fois par semaine et végétalien une fois par semaine. Cela laisserait un jour être spontané. Juste pour rendre les choses intéressantes et relever le défi des 7 ingrédients!

Mon plus grand défi a été de cuisiner des plats végétaliens. J’y arrive lentement. J’ai commencé avec des gnocchis maison et des currys de légumes. Étape suivante Jacquier. Il fait un excellent houmous au fait.

Planification des repas
Je ne me répète pas, mais je sais que la vie est bien remplie. Donc, pour garder les choses simples et faciles à gérer, je planifie également nos repas hebdomadaires.

Avantages:
· Cela m’évite de me gratter la tête tous les jours pour penser à quoi cuisiner.
· Cela minimise le gaspillage alimentaire.
· Je peux établir un budget plus facilement.
· Je fais juste de l’épicerie une fois par semaine.
· Je suis moins susceptible d’avoir besoin de recharger.
· Je peux m’assurer que chaque semaine est variée, même si le mardi est généralement la nuit des côtelettes d’agneau.

Hydratez-vous
Une chose pour laquelle je suis particulièrement mauvais est de me garder hydraté. Ce n’est pas parce que j’oublie. Je ne pense pas. J’ai pris une habitude que je dois rompre.

J’ai lu que nous devrions boire 2 litres d’eau par jour, soit environ 8 verres d’eau. Cela dépend sûrement de la taille de votre verre. Quoi qu’il en soit, j’ai également lu que vous devriez prendre en compte les aliments à forte teneur en eau. Juste pour compliquer encore les choses.

Une fois que tout a été dit et fait, nous devons rester hydratés. Nous sommes 60% eau! De plus, l’eau potable aide à éliminer les déchets de notre corps, à la santé de notre peau et à notre niveau d’énergie.

Les collations et les mauvaises choses
Et enfin, l’éléphant dans la pièce, les collations et les choses qui sont mauvaises pour nous. Personnellement, je ne pense pas que nous devrions nous refuser ce que nous aimons. Je sais que si je me dis que je ne peux pas avoir quelque chose, je me fixe et je le veux plus!

Être discipliné est excellent pour essayer de contrôler mon besoin impérieux de manger un biscuit au chocolat ou de finir ce dernier morceau de gâteau. Mais parfois, j’ai besoin d’un peu plus d’aide.

Mon conseil numéro un est “hors de vue hors de l’esprit”. Je limite la quantité de collations dans la maison. Ce n’est pas toujours facile, surtout à Pâques et à Noël. Ma deuxième astuce est d’avoir un verre d’eau. Si vous avez envie de boire, buvez plutôt un verre d’eau. Mon troisième conseil est la distraction. Je me surprends à penser à la nourriture quand je ne suis pas occupé. Donc, dans ce cas, je me distrais. Et enfin, si vous voulez un biscuit. Alors prends-en un. Mais mangez-le très lentement pour savourer le moment. Et puis arrêtez

Rester simple et un peu de planification a rendu ma vie tellement plus facile. La vie est mouvementée, donc tout ce qui aide est apprécié.

Que faites-vous?