PREMIER MARATHON TERMINÉ! MARATHON DE NEW YORK CITY TCS 2018

No 4 novembre 2018

Valerie Hartman, Coach en développement de carrière / vie, conférencière motivante, Connector Shift Into Fifth (www.shiftintofifth.com)

“Je ne vous dis pas que ce sera facile. Je vous dis que cela en vaudra la peine »(auteur inconnu, top 10 des citations préférées et mantra personnel)

Réalisé un rêve de toute une vie. Coché un élément majeur de la liste des seaux. Après m’être engagé et entraîné pendant plus de 18 semaines, dans ma 55e année sur cette planète, j’ai couru mon premier marathon. Yup-DID IT-Le marathon TCS 2018 de New York! Par une belle journée d’automne, au début du 11e mois de l’année… mon mois préféré de l’année…. Le mois que j’ai affectueusement renommé pour mon émotion la plus précieuse…. le mois de la gratitude, j’ai couru 26,2 miles incroyables à travers 5 arrondissements remarquables de New York devant des milliers de personnes diverses / incroyables et j’ai franchi la ligne d’arrivée dans l’un de mes endroits spéciaux les plus appréciés, Central Park. Et j’ai recueilli près de 10 000 $ pour mon équipe caritative (American World Jewish Congress / AWJS) auprès d’un groupe d’amis / famille étonnamment solidaires. Des mots pas vraiment adéquats pour décrire les sentiments – autres que vraiment magiques, intenses, exaltants et reconnaissants.

Comme pour tout ce qui concerne le sport, en particulier le sport, je recherche les leçons apprises… les points à retenir à appliquer à ma vie à l’avenir (cet engagement à la curiosité radicale et à la croissance / changement positif et intentionnel). Et comme toujours, tout est question de partage. Alors, voici une liste de mes réflexions / leçons apprises / “plats à emporter d’aujourd’hui”:

1. DIS OUI! Lorsque l’invitation vient à votre rencontre (dans ce cas, un e-mail aléatoire sur le fait de rejoindre une équipe caritative et de courir le marathon de New York 2018) et que les pensées douteuses commencent à prendre le dessus, comptez à rebours, 5,4,3,2,1 (merci Mel Robbins ) et dites simplement OUI!

2. PASSER À L’ACTION! Les pensées sont géniales, l’action est meilleure! (sors de ta tête / de tes pensées). Ne soyez pas seulement un spectateur – donnez-vous la permission de voir ce que cela fait d’être «dans les cordes».

3. FIXEZ DES OBJECTIFS qui semblent au-delà de votre zone de confort, puis relâchez votre prise sur ce à quoi il doit ressembler. Comprenez que pour faire des choses que vous n’avez jamais faites auparavant, vous devez penser / faire des choses que vous n’avez jamais faites auparavant. Et c’est exaltant!

4. RAPPELEZ-VOUS QUE LE CHANGEMENT / LE PROGRÈS EST INCRÉMENTAL – Et le progrès / le changement tourne autour de centaines de petites décisions momentanées quotidiennes chaque jour qui s’ajoutent à un GRAND CHANGEMENT ET UNE CROISSANCE EXPONENTIELLE.

5. EMBRASSER L’INCONFORT – L’inconfort est une partie essentielle du voyage – à ne pas craindre mais à observer (voir la méditation ci-dessous). Exploitez cette énergie. Embrassez-le comme une preuve positive que le progrès / la croissance est en cours.

6. SIMPLEMENT FAIS-LE! ! Peu importe ce que vous ressentez ou ce que vos pensées vous disent, chaque jour, agissez et cochez-le. Engagez-vous dans l’action. Et ayez confiance qu’une fois que vous l’avez fait, vous vous sentirez tellement bien de l’avoir accompli.

7. ACCÈS AUX RESSOURCES – Il y a toujours des ressources pour vous aider à avancer. De grandes choses sont accomplies avec l’aide / le soutien des autres. Trouvez-les, accédez-y, acceptez-les et soyez reconnaissant pour eux.

8. FAITES CONFIANCE au voyage / processus. Une fois que vous avez établi un plan de match – un programme d’entraînement (dont beaucoup sont gratuits en ligne), permettez-vous de faire confiance à chaque partie du plan – qu’il vous y mènera si vous le suivez!

9. FAITES LE TRAVAIL – étape par étape, jour après jour…. Les séances d’entraînement, les étirements, le régime alimentaire, le sommeil, l’hydratation, etc. L’état d’esprit est la clé. Mais rien ne remplace réellement le travail!

10. RESTEZ CURIEUX – faites le point chaque jour des «leçons apprises» / «à retenir d’aujourd’hui» – soyez sûr que si vous ne savez pas quelque chose, vous explorerez, rechercherez et comprendrez.

11. CÉLÉBREZ les jalons tout au long de l’entraînement – faites une pause pour remarquer et crier les petites et grandes victoires qui sont essentielles pour vous pousser (comme laçage de vos chaussures de course et sortir par la porte).

12. PRATIQUEZ À LA COMPASSION RADICALE DE SOI en essayant de nouvelles choses et en vous aventurant dans des domaines qui peuvent sembler effrayants et accablants. Exploitez cette énergie. Faites-en bon usage. Et attribuez-vous le mérite d’être venu et d’avoir essayé.

13. JOURNAL (Gratitude / Leçons apprises / À emporter d’aujourd’hui, etc.), SOURIRE ET RIRE (et oui, pleurer de temps en temps). Répéter. Laissez-vous vivre la myriade de sentiments qui surgissent – pas de pensées / histoires attachantes – et laissez-les suivre leur cours.

14. INVESTIR EN VOUS-L’argent est de l’énergie et le dépenser pour acheter les bonnes chaussures de course pour vos pieds, des chaussettes appropriées, une alimentation saine, une hydratation, des massages occasionnels, etc. indique à l’univers que vous êtes sérieux dans la réalisation de cet objectif.

15. CRÉEZ UNE ÉQUIPE qui vous soutiendra et créera et imposera des limites saines pour ceux qui ne le font pas. En d’autres termes, entourez-vous de personnes à énergie positive qui vous élèvent, croient en vous et vous encouragent à accomplir cette grande / audacieuse entreprise.

16. CONNAISSEZ VOTRE POURQUOI! FIXEZ VOTRE INTENTION! C’est votre pierre de touche. Continuez à y revenir au fur et à mesure que vous progressez dans le processus de formation et d’accomplissement de la tâche.

17. MÉDITER! Chaque jour, même 5 minutes par jour, recâblera le cerveau et vous permet d’être pleinement présent / dans le moment du voyage. Il vous permet également d’observer et de CHOISIR vos pensées / histoires qui vous soutiennent le mieux et votre objectif grand / audacieux.

18. LOOK UP / AROUND – pas vers le bas à vos pieds. Pendant que vous restez curieux, vous serez impressionné par ce que vous voyez pendant vos courses. Vous serez étonné de voir ce qui vous attend à chaque séance d’entraînement et en particulier pendant l’événement proprement dit. Obtenez votre admiration!

PS. Pour ceux qui pourraient dire, “eh bien, elle a dû être une coureuse – ce n’était pas un si grand saut”, laissez-moi être très clair, c’était! Oui, j’ai été un athlète de longue date (joueur de tennis compétitif puis golfeur passionné). MAIS PAS UN COUREUR DE LONGUE DISTANCE. Ran un amusant 5k et un 10k de temps en temps. Mais jamais 26,2 miles! Cela m’a poussé bien au-delà de ce que je pensais possible. Prouvé que j’étais capable de bien plus que je n’aurais jamais pu imaginer. Et oh mon Dieu, quel voyage intéressant!