Nu ești leneș – autoizolarea este complet epuizantă

Sunt studiul de caz perfect pentru motivul pentru care autoizolarea bazată pe cererea societății face diferența între înflorire și supraviețuire.

După ce am intrat în mod voluntar în autoizolarea în urmă cu trei zile, am ajuns la o descoperire uimitoare.

Lucrez de acasă, abia dacă văd oameni, întâlniri prin Skype și telefon, foarte puțin contact uman … M-am auto-izolat voluntar pentru o perioadă mai bună de trei ani din viața mea.

Sunt o introvertită care își conduce propriile afaceri de acasă și chiar prosper lucrând singură și neavând multă interacțiune umană pe parcursul zilei mele de lucru.

Și până acum, m-am mulțumit în mod excepțional cu acest aranjament, în fiecare zi în ultimii câțiva ani.

De la izbucnirea coronavirusului, iar Canada a intrat în auto-izolare voluntară ca țară, singura schimbare reală este că soțul meu lucrează acum și de acasă. El este în biroul său de la subsol, sunt la ultimul etaj în biroul meu de zi cu zi. Ne întâlnim ocazional în bucătărie în timpul unei zile de lucru.

Ce încerc să spun este că exterior și logistic viața mea nu s-a schimbat deloc de la izbucnirea coronavirusului. Totul pentru mine ar trebui să funcționeze ca de obicei.

Și totuși, totul s-a schimbat.

Sunt o mizerie anxioasă. Sunt epuizat tot timpul , concentrându-mă asupra muncii este mai greu decât oricând și mă simt mai epuizat decât am avut-o în ani .

De aceea sunt aici să vă spun, prietenilor și cititorilor care lucrează acum de acasă și vă bateți pentru că vă simțiți epuizați sau neproductivi tot timpul, nu, nu sunteți leneși .

Ceea ce simțiți este complet normal și complet rezonabil.

Și iată de ce:

Tratarea mesajelor negative constante nu este un factor mic.

În ultimele decenii, vorbirea de sine pozitivă a fost un subiect principal al vorbitorilor motivaționali și inspiraționali.

Este un subiect principal, deoarece este o practică care funcționează . Cu cât vorbești mai mult cu tine însuți într-un mod pozitiv, cu atât te simți mai pozitiv despre tine.

Această teorie se aplică și scenariului flip – cu cât primiți mesaje mai negative în decursul unei zile, cu atât veți simți mai puțin bine despre voi înșivă și despre lume.

Rețelele sociale se îneacă în conținutul coronavirusului, mesajele de avertizare, postările în panică și lucrurile care doar ne fac să ne simțim anxioși și speriați.

Acest lucru are ca rezultat noi să ne simțim în mod constant îngrijorați sau împovărați și acel sentiment nu dispare niciodată.

Cu adevărat, subestimăm câtă energie necesită de la noi pentru a putea naviga și gestiona viața atunci când suntem bombardați cu mesaje dăunătoare și negative la toate orele zilei.

Nu este de mirare că suntem epuizați! Chiar dacă viața se simte normală în toate celelalte privințe exterioare, psihologia noastră internă este chinuită și înlăturată constant cu fiecare mesaj negativ pe care îl consumăm de-a lungul acestei crize.

În plus, există o mulțime de preocupări subconștiente care cântăresc greu mintea chiar acum.

Mesajele negative cu adevărat evidente că avem un exemplu vizual și tangibil deoparte, există, de asemenea, preocupările subconștiente ( dar în niciun caz mici ) care înoată în spatele minții noastre ori.

Cele mele actuale arată astfel:

Această mesagerie negativă foarte directă și vizibilă / audibilă ne afectează cu adevărat.

Dar și subconștientul, îngrijorările unice pe care le purtăm fiecare în funcție de circumstanțele lor specifice. Acestea scurg unele dintre ultimele bucăți de energie care ne-au mai rămas la sfârșitul zilei.

Sănătatea mintală a fiecăruia are o lovitură semnificativă chiar acum.

Discutați cu oricine se confruntă cu dificultăți regulate de sănătate mintală și vă vor spune același lucru:

Încercarea de a gestiona declinul sănătății mintale este o existență incredibil de epuizantă.

Sufer de PTSD din cauza traumei din trecut, iar o curent constant de anxietate este un lucru normal în viața mea. De cele mai multe ori, îl pot gestiona destul de bine.

Dar când sunt vârfuri în PTSD, anxietatea mea este pe acoperiș, încerc constant să evit atacurile de panică și altele asemenea … f * ck , care ia toate a energiei cu care am de-a face cu mine.

Chiar și lucrurile de bază, cum ar fi gătitul, devin dificile în acele zile. Pentru că tot ce încerc să fac în această circumstanță este să supraviețuiesc.

Suntem în modul de supraviețuire . Modul de supraviețuire este plin de adrenalină și este în alertă maximă și trebuie să ne uităm în mod constant peste umeri. Toate aceste lucruri solicită energie de la noi și avem atâta energie în bancă pentru a fi folosită în fiecare zi.

Și, deși putem să ne trimitem mesaje și să ne apelăm reciproc și să intrăm într-o conversație video cu cei dragi, în zilele noastre este într-adevăr diferită de obișnuită. Nu putem să luăm o cafea cu un prieten sau să trecem la o sticlă de vin.

Pierdem timpul de calitate foarte important și semnificativ cu cei dragi și cu comunitatea noastră. Și asta ne face să ne simțim destul de singuri.

Lucrurile sunt foarte grele chiar acum. Și este în regulă să te simți așa.

Cuvânt final.

Pentru toți cei care lucrează de la distanță, atunci când în mod normal mergeau la un birou și se luptă cu acest echilibru, trebuie să știți că nu eșuați .

Trebuie să știți că ceea ce faceți pentru a vă menține o rutină, a vă îngriji sănătatea mintală și a face tot ce puteți pentru a vă menține sănătos, hrănit și îngrijit este mai mult decât suficient în această circumstanță actuală.

În perioade de criză mare, supraviețuirea este singura așteptare pe care trebuie să o ai despre tine.

În zilele mele foarte proaste cu PTSD, singurul meu scop pentru mine este să fac minimul și să supraviețuiesc zilei până mă culc. Atâta timp cât mi-am trecut ziua, mă culc mândru de mine.

Pentru că vremurile disperate necesită măsuri disperate. Și suntem în vremuri disperate chiar acum .

Trebuie să încetați să vă bateți și să recunoașteți că faceți tot ce puteți și ar trebui să fiți mândru de dvs. pentru asta.

Este în regulă să te culci mai devreme decât de obicei. Este în regulă să te simți puțin melancolic acum. Este în regulă să ai nevoie de apeluri de urgență cu prietenii, deoarece sănătatea ta mentală este foarte gravă.

Toate aceste dificultăți interioare, psihologice pe care trebuie să le gestionăm în fiecare zi, ne solicită o cantitate excepțională de energie. Nu suntem nelimitați când vine vorba de câtă energie avem într-o zi. Avem un capac și atât.

După ce este folosit, nu mai rămâne.

Așadar, fii milostiv cu tine în acest timp. Fii plin de har cu corpul și mintea ta, deoarece se ocupă atât de taxele fizice, cât și de cele mentale, care sunt un simptom direct al crizei actuale care are loc.

Nu trebuie să excelezi în tot ceea ce faci acum. Este sincer nedrept și nerealist să te aștepți la asta din tine. În acest moment, obiectivul tău principal este să te menții în siguranță și sănătos și să treci peste o zi într-o singură bucată.

S-ar putea să nu pară un obiectiv foarte înalt, ci provenind de la o persoană care trebuie să navigheze acum din nou în circumstanțe dificile cu propria sa sănătate mintală, în zilele cu adevărat grele care este un obiectiv substanțial.

Respiră. Faceți o ceașcă de ceai sau cafea. Porniți o muzică liniștitoare. Trimiteți mesaje text sau sunați unei persoane dragi. Aprindeți fiecare lumânare pe care o aveți în casa voastră. Ia un pui de somn după-amiază. Luați vitamina D dacă o aveți la îndemână.

Și cel mai important, fii amabil cu tine însuți. Fii milostiv în propria ta mesagerie personală. Închideți aplicațiile de social media și deschideți o carte. O dată la oră, stați afară cel puțin un minut și pur și simplu luați soarele. Amintește-ți că vei fi în regulă și că acest lucru va trece.

Vom trece prin asta. La scară globală, suntem uniți într-un act de solidaritate de depășire și navigare a circumstanțelor de astăzi.

Nu ești singur în asta. Suntem împreună în asta.

Promit.

Ți-a plăcut această citire? Consultați interviul meu cu CBC Radio, discutând punctele din acest articol și realitățile autoizolării, în continuare:

Nu ratați niciodată o singură lovitură – înscrieți-vă la newsletter-ul meu lunar pentru a obține primirea! ? https://bit.ly/33XgtKT