İlişkiniz hakkında endişelenme zamanı geldiğinde

Ortaklıklarımızda gezinmek ve pek çok doğal iniş ve çıkışlardan geçmek zor olabilir. İşte endişelenmeniz gereken zamanlar.

yazan: E.B. Johnson

C birisine bağlı kalmak, pek çok dönemeç ve dönemeç içeren bir yolculuğa çıkmayı seçmektir. İlişkilerimiz doğal iniş ve çıkışlarla doludur, bunlardan bazıları bizi birbirimize yaklaştırır ve bazıları bizi ayırır. Bu kesintilerden bazıları endişe konusu olmasa da, diğerlerinin ele alınması gerekiyor, yoksa ortaklıklarımızı tamamen kaybetme riskiyle karşı karşıyayız.

Siz ve eşiniz duvara çarptınız mı? İletişim kurmakta zorlanıyor musunuz veya ilişkinizin dışında ihtiyaçlarınızı karşılamaya mı çalışıyorsunuz? Siz ve eşiniz bir duvara çarptıysanız, biraz endişelenmenin ve ilişkinizi eve getirme konusunda proaktif olmanın zamanı gelmiştir. Birbirinize dönüş yolunu bulabilirsiniz, ancak bu biraz dürüstlük ve büyük bir alçakgönüllülük gerektirir.

Bulanık sulardan kaçınmak imkansızdır.

Her uzun vadeli ilişki bir dizi iniş ve çıkışlardan geçer. Hayatımızı başka biriyle paylaşmak karmaşıktır. İyi şeylerin üzerinden geçtiğimizde, onlar bizimle kutlamak için oradalar. Kötü şeylerin üzerinden geçtiğimizde, onlar bizimle acı çekmek için oradalar. Bir çift olarak birlikte yaşayacağımız bir dizi an var ve bazıları sadece başımızı eğip bunu atlatmamızı gerektiriyor. Ancak diğer anlarda, ayağa kalkıp ilişkimiz için savaşmalıyız.

Herhangi bir ilişkide sorunlu sulardan kaçınmak imkansızdır. Ancak bazı sular diğerlerinden daha derin ve haince akar. Sadakatsizlik, aşınan iletişim ve tamamen samimiyetsizlik norm haline geldiğinde, bir çift olarak nerede olduğunuzu ciddi bir şekilde yeniden değerlendirme zamanıdır.

Bu işaretler (diğerleri arasında), sizin ve eşinizin ilişkinizin nereye gittiği konusunda endişelenmeniz gerektiğinin ciddi bir göstergesidir. Tekrar yolunuza devam etmek için, açılmanız ve dürüst olmanız gerekecek. Ayrıca, kendiniz ve ortaklığınız için biraz daha sorumluluk almanız gerekecek. Aşk sihir ya da tesadüf yoluyla sürdürülemez. Uzun vadeli ilişkiler sürer çünkü her iki taraf da birbirlerine dönüş yolunu bulmaya kararlıdır.

İlişkiniz hakkında endişelenme zamanı geldiğinde.

İlişkilerimizdeki bazı küçük aksaklıklar veya kopukluklar zaman zaman görmezden gelinse de (bir son tarih konusunda stresli olan bir ortak gibi) hepsi bunu yapamayabilir. Bazen, onları düzeltebilmek için ayağa kalkmanız ve yanlış giden şeylere dikkat etmeniz gerekir. Bu dürüstlük ve gerçekliği, kendinizi ve partnerinizi olduğu gibi kabul etme cesaretini gerektirir.

Yakınlık hatası

Yakınlık, ilişkilerimiz söz konusu olduğunda büyük bir sağlık göstergesi olabilir. İster fiziksel ister duygusal olsun, samimiyet bizi birlikte çalışmaya ve derin ve anlamlı yollarla bağlı olmaya devam eder. Siz ve partneriniz yakınlaşmayı bıraktığınızda, daha büyük sorunlara ve güven ve uyum eksikliğine işaret edebilir. İlişki dışında yerine getirilmesi gereken ihtiyaçlarınızı mı arıyorsunuz? Partnerinizi kalbinizden ve yatak odanızdan kapatıp kilitlediniz mi? Ciddi bir sorun var ve bunun iletişim ve dürüstlükle çözülmesi gerekiyor.

Büyük konularda anlaşmazlık

İlişkilerimiz söz konusu olduğunda, üzerinde anlaşamadığımız bazı önemsiz şeyler vardır ve sonra kesinlikle üzerinde mutabık kalmamız gereken bazı büyük şeyler vardır. Siz ve eşiniz çocuk sahibi olmak, evinizi taşımak, hatta bağlılık seviyeleri ve kariyer seçimleri gibi büyük şeyler konusunda anlaşmazlığa başladınız mı? Bunlar daha sonrasına bırakılabilecek sıradan konular değil. İkinizin değerlerinizi, hedeflerinizi ve uzun vadeli hedeflerinizi hem bireyler hem de çift olarak uyumlu hale getirebilmeniz için bunların ele alınması ve çözülmesi gerekiyor.

Tamamen sessiz

İster platonik ister romantik olsun, sahip olduğunuz her ilişkide iletişim kesinlikle gereklidir. Birbirinizle iletişim kuramazsanız, hedefleriniz ve ihtiyaçlarınız konusunda aynı çizgide ve aynı fikirde kalamazsınız. İyi ve kötü şeyler hakkında konuşmalıyız. İşleri yoluna koymalı ve rahatsız edici duygularla yüzleşmeliyiz. Bazen bu, çatışma anlamına gelir, ancak çatışma bile doğru kullanıldığında sağlıklı olabilir. Ancak kavgayı bırakıp tamamen sessiz kaldığınızda endişelenmeniz gerekir.

Değişen gelecek

Çift olarak plan yapmak eğlenceli bir süreç olmalı ve düzenli olarak yaptığımız bir süreç olmalıdır. Gerçek uzun ömür, kişisel benzerliklerde bulunmaz. İhtiyaçlar ve hedefler arasında bir hizada bulunur. Bu uyumu, birbirimizle planlar yaparak ve geleceğimizi hesaplayarak buluruz. Siz ve eşiniz veya eşiniz birlikte plan yapmayı bıraktıysanız, ikinizin de bir adım geri atıp sizin için önemli olan şeyleri yeniden ayarlamanın zamanı gelmiştir.

Sosyal izolasyon

Oluşturduğumuz sosyal ilişkiler, mutluluğumuzun ayrılmaz bir parçası olabilir. Arkadaşlarımız ve sevdiklerimiz söz konusu olduğunda ortaklarımız yeterli değildir. Hayatımızda daha fazla perspektiften yararlanıyoruz, ilgi alanlarımızı ve ihtiyaçlarımızı tamamlayan arkadaşlardan yararlanıyoruz. Siz ve eşiniz sosyal olarak izole mi oldunuz? Arkadaşlarınıza veya ailenize hiç ilgi göstermiyorlar mı? Birbirinizi dünyadan izole ediyor musunuz veya ilişkilerinizin kıskançlık ve güvensizlikle aşınmasına izin veriyor musunuz? Her iki durumda da endişe kaynağıdır.

Özür dileyememe

Partneriniz kötü davranış için çağrıldığında nasıl tepki veriyor? Partneriniz size karşı incitici hisler veya öfke ifade ettiğinde nasıl tepki verirsiniz? Bir şeyleri yanlış yapmak, bekar hayatlarımızla sınırlı değildir. Hepimiz büyüyor ve öğreniyoruz ve ilişkilerimizde, onların dışında yaptığımız kadar çok hata yapıyoruz. İkiniz de nasıl ayağa kalkacağınızı öğrenmeli ve hatalarınızın sorumluluğunu almalısınız, böylece birlikte büyüyebilir ve onlardan ders alabilirsiniz. Bu, her şeyi batırdığınızda özür dilemek anlamına gelir.

Sıfır destek

Romantik bir ilişkinin gelişmesi için destek çok önemlidir. Ortaklarımızı ve onların ihtiyaçlarını ve hayallerini desteklemeliyiz, ama aynı zamanda kendimizi de desteklemeliyiz. Bir konuda yardıma ihtiyacınız olduğunda (büyük veya küçük) partnerinize güvenebilir misiniz? Yoksa onlara o kadar çok güveniyorsun ki kendinle bağlantını mı yitirdin? Dengeleyici bir hareket. Ortaklarımızı (mantık çerçevesinde) dengelemek için orada olmalıyız ve aynı zamanda kendimiz için orada olmalıyız. Ortaklarımıza aşırı güvenmenin kalp kırıklığı ile sonuçlanacağı garantidir.

Toplam güveni kaybetmek

Siz ve eşiniz birbirinize olan güveninizi tamamen kaybettiniz mi? Onlara nasıl hissettiğinizi söylemeye gelince kendinizi güvensiz hissediyor musunuz? Arkadaşlarınız veya aileniz etrafında onlara olan güveninizi mi kaybettiniz? Bu güven, ilişkilerimizin çok önemli bir parçasıdır. Onsuz, açılamayız ve kesinlikle birbirimize karşı savunmasız kalamayız. Yavaş yavaş, birbirimizden uzaklaşıyoruz ve bunu anlamadan, aynı anda hem tanımadığımız hem de gücendiğimiz birinin yanında duruyoruz.

Birbirinize dönüş yolunu nasıl bulabilirsiniz?

İlişkiniz konusunda endişeli misiniz? Birlikte inşa ettiğiniz hayata olan inancınızı mı kaybediyorsunuz? Siz ve partneriniz birbirinize geri dönüş yolunu bulabilirsiniz, ancak bu zaman ve biraz iç gözlem gerektirecektir. Kendi mutluluğunuz için daha fazla sorumluluk almaya hazır mısınız? Her zamankinden daha fazla açılmaya hazır mısınız? İstediğiniz her şeyi elde etmek için elinizden geleni yapmalısınız.

1. Kendi yolunuzu açın

Gelişmek için yeterince sağlıklı bir ilişki kurma söz konusu olduğunda yolu temizlemek son derece önemlidir. Yolu temizlemek için gelecekten ne istediğimize dair net bir vizyon oluşturmalıyız. Ayrıca, takılmalarımızla temasa geçmeli ve ilişkilerimizi (ve ortaklarımızı) gerçekte ne olduklarını görebilmemiz için onları bırakmaya çalışmalıyız.

Partnerinizle herhangi bir şeye derinlemesine dalmadan önce, hayatınızdan ve ilişkilerinizden gerçekten ne istediğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Ortaklığınızın 10 yıl içinde nasıl görünmesini istiyorsunuz? İçinde nasıl hissetmek istiyorsun ve yanında hangi kişinin olmasını istiyorsun?

İstediğiniz her şeyi ve beklediğiniz her şeyi sorgulayın. Bu noktadan, kendi bakış açınızı şekillendiren daha derin yönlerine bakın. Geçmişinizden tuttuğunuz acı var mı? Olmayan yerlerde çatlaklar mı görmenizi sağlıyorlar? Kin ya da kızgınlığa tutunmanıza mı neden oluyorlar? Tutunmaya değer istikrarlı bir bağlantı kurabilmeniz için önce tüm bunların halledilmesi gerekir.

2. Sorumluluk alın

Büyüdükçe ve değiştikçe, öğrendiğimiz en zorlu derslerden biri kişisel sorumluluktur. Çocuklar olarak ebeveynlerimizi suçlu bulabiliriz, ancak yetişkinler olarak başarımızın ya da başarısızlığın arkasındaki etkili sebep tek başımıza biziz. Mutluluğumuzdan ve şifamızdan sorumluyuz. Hatalarımıza sahip çıkmaktan ve onların ötesine geçme cesaretini bulmaktan sorumluyuz. Benzer şekilde, ilişkilerimizde bir şeyler ters gittiğinde sahiplenmekten sorumluyuz.

Ortaklığınıza bir göz atın ve bunu objektif bir şekilde yapın. Yakın bir arkadaşın veya sevilen birinin ilişkisine baktığınızı hayal edin. Ne görüyorsun? Partnerinizin eksikliklerinin ve incinen duygularınızın ötesine bakın. Üstlenmeniz gereken herhangi bir hata var mı? Yapabileceğiniz iyileştirmeler var mı

Bir ilişkide kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu da almanız gerekir. Partneriniz sizi mutlu edemez. Kesinlikle bulmacanın bir parçası olabilirler, ancak bu anlamı size tek başlarına sağlayamazlar. Kendinizi mutlu etmenin yollarını bulmanız ve öz saygınızı ve kendi başınıza durma cesaretinizi artırmanız gerekir. Ardından, birbirinize kurtarıcı olarak bakmak yerine eşit olarak bir araya gelebilirsiniz.

3. Açıkça iletişim kurun

Partnerinizle aranızda bir uzlaşma umudu olması gerekiyorsa, birbirinizle açıkça ve sık sık iletişim kurmanız gerekir. Duygularınızı, beklentilerinizi, neyin yanlış gittiğini ve neyin doğru gittiğini ifade etmeniz gerekir. Aynı sayfaya gitmeniz gerekiyor ve bu sadece birbirinizle açıkça konuşarak ve gelecek için planlar yaparak gerçekleşecek. Bu, her istikrarlı ortaklığın temel bir parçasıdır ve ikinizin de çok geç olmadan geliştirmeyi taahhüt etmelisiniz.

Sizin ve eşinizin birbirinizle nasıl iletişim kurduğunu düşünün. Biriniz duygularınız incindiğinde veya işler ters gittiğinde ne olur? Oturup işleri karıştırır mısın? Yoksa kendi köşelerine koşup kapanı mı (bir patlama olana kadar)? Olgun yetişkinler olarak iletişim kurmayı öğrenmeliyiz. Bu, birbirinize saygılı bir şekilde gelmek ve işler ters gittiğinde açık sözlü ve samimi olmak anlamına gelir.

Partnerinizle oturmak için güvenli bir zaman ve yer bulun ve ilişkinizi tekrar yoluna koymanıza yardımcı olacak bir dizi görüşmeye başlayın. Nasıl hissettiğinizi paylaşın ve bir ilişkiden ne istediğinizi paylaşın. O zaman partnerinizin de aynısını yapmasına izin verin. Her şey masaya yatırıldığında, hem uzlaşmak hem de işe yarayan bir plan yapmak için bir araya gelebilirsiniz. Beklentilerinizin ve ihtiyaçlarınızın birbirine uyan kısımlarını bir araya getirin ve gerisini kendiniz görün.

4. Bireyselliğinizi bulun

Pek çok insan romantik bir ilişkiye girdiklerinde kişisel kimliklerini tamamen kaybediyor. Bu birkaç nedenden dolayı olur. Bir ilişkinin yeni aşamalarında, heyecan ve kelebekler devreye girdikçe birbirine yapışan ve takıntılı alışkanlıklara düşmek kolaydır. Yine de güvensizlik ve geçmiş travma da rol oynar ve kendimizi çaresizce kaybetmemize neden olur. başka birinin bizi sevmesini ve bizi onaylamasını sağlamaya çalışmak.

İtaat ederek ve kendinizi kaybederek aşkı bulamazsınız. Partnerinizi izole ederek ve taklit ettikleri kişinin soluk bir kopyası ile yaklaştırmayacaksınız. Kendin olmalısın. Yeniden ortalayabilmek ve kendinizi mümkün olan en iyi şekilde yeniden şarj edebilmek için ikinizin de doğal halinize geri dönmeniz gerekiyor.

Doğrulama, tanım veya anlam için partnerinize bakmayın. Kendinizle ilgilenme alışkanlığına geri dönün. Sosyal çevrelerinizi yeniden oluşturun, tutkularınızı tekrar toplayın. Nesnelerin düzeninde doğal akışınızı ve bu dünyadaki kendi mutluluğunuzu bulun. Tekrar birey olmak, zamanla kaybolan o heyecan ve neşeye geri dönmenizi sağlayacaktır. İyileştiğinizde ilişkiniz bir bütün olarak iyileşir.

5. Birbirinizi kutlayın

İlişkilerimiz zaman içinde büyüdükçe, onlarda rahat edebiliriz, ancak bu rahatlık çok ileri gidebilir. Bir ilişkide istikrar ve bütünlük iyidir, ancak çok memnun olduğumuzda, hedeflerimizi ve birbirimizi gözden kaçırabiliriz. Bir zamanlar heyecanlı olan şey sıradanlaşır. Eskiden sizi içine çeken şey artık fark edilmiyor. Bu heyecanı ve tutkuyu getirmek için, her şeyi renklendirmeli ve birbirinizi (ve birlikte hayatınızı) yeniden kutlamaya başlamalısınız.

Siz ve eşiniz en son ne zaman birlikte olmayı bıraktınız? En son ne zaman bir veya iki saatten fazla birlikte sadece eğlenip aptalca vakit geçirdiniz? Hayat hızlı hareket eder ve biz farkına varmadan bizi birbirimizden uzaklaştırabilir. Partnerinizle bilinçli bir şekilde ilgilenmeniz ve kendinize heyecanlanacak bir şey vermeniz gerekiyor.

İkinizin yalnız kalabileceğiniz ve birbirinizle etkileşim kurabileceğiniz düzenli bir program oluşturun. İlk başta yabancı gelebilir, bu yüzden zamanı güldüren ve konuşturan eğlence ve aktivitelerle doldurun. Ayda bir ya da yılda bir birlikte zaman geçirmek yeterli olmayacak. Her hafta birbirinize zaman ayırın. O alanı olabildiğince çok eğlence ve heyecanla doldurun ve kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin. Aşık olduğunuz kişiyi yavaş yavaş tekrar görmeye başlayacaksınız.

Hepsini bir araya getirmek…

İlişkiniz duvara çarptı mı? Tüm ortaklıklar inişler ve çıkışlar yaşar, ancak bazıları sürecin doğal bir parçası olsa da bazıları biraz daha fazla endişe göstermeye değer. İlişkilerimizdeki zorluklarla yüzleşilmeli, kaçınılmalı. Onları kucakladığımızda, bir ekip olarak çalışabilir ve tüm çabalarımızı dahil olan herkes için işe yarayan bir gerçeklik oluşturmaya odaklayabiliriz.

Kendi yolunuzu açın. Hayatınızdan ve ilişkinizden ne istediğiniz konusunda kristal netliğinde bir netlik kazanın, ardından kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için biraz çaba gösterin. Mutluluk için partnerinize güvenmemelisiniz. Kendinize ait bazı şeyleri geliştirin ve doğru yaptığınız ve yanlış yaptığınız şeylerin sorumluluğunu üstlenin. Birbirinizle açık bir şekilde iletişim kurun ve ilişkiniz (ve neden) hakkında ne düşündüğünüz konusunda net olun. Ele alınması gerektiğini düşündüğünüz eksiklikleri dile getirdikten sonra, partnerinizin de aynısını yapmasına izin verin. Her şey masanın üzerine çıktığında, onunla birlikte başa çıkabilirsiniz. Daha derin bireyselliğinizi bulun ve gerçek benliklerinizin birbirini tekrar bulmasına izin verin. Zorlu bir ilişki zorludur, ancak endişemizi yeniden bağlanmaya dönüştürebiliriz. Birlikte daha fazla zaman geçirin ve kendinize heyecanlanacağınız, dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin. Farkına bile varmadan, aynı sayfada birbirinizi tekrar bulacaksınız.