Femeia urmează o dietă nebună de 2 săptămâni, corpul ei nu va fi niciodată la fel

Pentru a vedea cele mai bune rezultate din orice plan de dietă, trebuie să cunoașteți „Poruncile dietetice”. Aceste linii directoare sunt esențiale pentru rezultate superioare. Vă vor duce în Țara Promisă, curgând cu o sănătate și energie bună.

Din păcate, multe persoane care tin dieta lipsesc una sau mai multe dintre aceste reguli și le costă succesul.

Dintre toate alimentele pe care le-ați putea consuma în timp ce urmați o dietă pentru pierderea grăsimilor, proteinele sunt probabil cele mai importante. Proteinele combate foamea, stabilizează nivelul glicemiei și previne pierderea musculară slabă. Rezultatul este creșterea metabolismului și accelerarea pierderii de grăsime.

Nu nu lăsați aportul de proteine ​​să scadă. Scopul de a consuma unele în fiecare masă și gustare. Pentru unele surse neașteptate de proteine, luați în considerare chinoa, bulgur, avocado și covrigi de grâu integral.

2. Tu vei mânca regulat

Este posibil să fi auzit că metabolismul crește cu cât mănânci mai des. Este oarecum înșelător. De fapt, impulsul pe care îl obțineți de la o masă este direct legat de dimensiunea mesei – consumul regulat ajută la menținerea foamei la distanță.

Hrănește-ți corpul frecvent pe tot parcursul zilei pentru a evita pofta de alimente și scăderea energiei. Cei care respectă acest ghid sunt mai predispuși să rămână la dieta sau la programul de slăbire.

3. Veți acorda prioritate alimentelor proaspete

Când vă selectați alimentele, nu uitați că alimentele procesate sunt un păcat. Mâncarea proaspătă este o necesitate. În lumea noastră, alimentele procesate sunt în toate colțurile, așteaptă să provoace creșterea în greutate și să ne împiedice eforturile pentru o viață sănătoasă.

Eliminați alimentele procesate și dați-vă dietei un impuls major. Concentrați-vă pe alimentele naturale, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, grăsimile și uleiurile sănătoase și proteinele slabe. Aceasta nu este Grădina Edenului. Alegerea mărului este alegerea corectă.

Ați putea numi această poruncă Regula de aur a dietei. Dacă faceți o singură modificare a planului dvs. de dietă, faceți-o.

4. Vei stabili obiective pe termen scurt

O regulă de dietă pe care ar trebui să o respectați este stabilirea continuă a obiectivelor pe termen scurt. Gândiți-vă la strategia dvs. aici și acum, nu cu câteva luni înainte. Dacă obiectivele tale pot fi atinse doar mult mai departe, devine prea ușor să le pierzi din vedere.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că vă puneți obiectivele în scris și să spuneți unui prieten sau unui membru al familiei despre intențiile dvs. Responsabilitatea vă va dubla angajamentul.

Încercați să vă gândiți în segmente de două săptămâni. Două săptămâni este, în general, perioada necesară pentru a-ți forma obiceiuri bune, deci este timpul perfect pentru a construi comportamente care rezistă testului timpului.

Tocmai de aceea a fost creată dieta de 2 săptămâni. Vă va ajuta să rămâneți motivați și consecvenți până când deciziile bune devin automate.

5. Veți evita comparațiile fără rezultate

În cele din urmă, încetați să vă comparați cu ceilalți. Dă-ți seama că aceasta este călătoria ta. Corpul dvs. este unic și nu veți vedea aceleași rezultate ca toți ceilalți, așa că nu vă așteptați.

În schimb, începeți să vă comparați azi cu voi înșivă de ieri. Asta îți va oferi tot ce trebuie să știi. Dacă vă îmbunătățiți în fiecare zi sau vă țineți ferm programul de dietă, atunci sunteți deja un succes.

Rețineți aceste porunci de dietă. Concentrați-vă asupra lor și fiți siguri că construiți un corp cu adevărat neprihănit.

FĂ CLIC AICI: Pentru a afla mai multe despre o dietă bazată pe știință, cu dovadă de prostie, garantată pentru a topi kilogramele.