FAAからの知恵:他の人を助ける前に、まず酸素マスクを着用してください

今週末、お母さんがニューヨークから私を訪ねてきました。私の母は信じられないほど刺激的な女性です。彼女は私の家族を際限のない思いやりで育て、私たちの創造性と自己表現の火をしつこく話すことを彼女の使命としました。彼女は毎日学び成長することに専念しています。それは高齢者にとっては珍しいことです。 「変化は唯一の不変の蜂蜜」というキャッチフレーズで、彼女の自己成長への取り組みを定期的に思い出します。

彼女は n 私が非常に忙しかった瞬間に訪れました。私はちょうど新しい家に引っ越して、新しい会社を立ち上げて、初めてガールフレンドと一緒に部屋に引っ越しました。歯ごたえがありました。しかし、もちろん、私は時間を作るでしょう。彼女を常に尊敬し、尊敬することは私にとって非常に重要です。私は彼女を空港から迎えに行き、彼女を私と一緒に滞在させました!

しかし、実際には、私は家にゲストを迎える場所がありませんでした。そして、私が最初に自分のニーズを尊重しなかったというこの不協和音は、恨みの感情を泡立たせました。私は彼女が経験していることに我慢できず、完全に耳を傾ける能力もありませんでした。

私自身の自己成長の良い尺度は、核家族と一緒にいるときにどのように行動するかによって決まると思います。そして、私は自分が誰であるかが気に入らなかった。私は特徴のないほど真面目で厳しくなりました。倦怠感を感じました。絶え間ない急いで緊張した状態です。

レッスン(再)学習#1:スペースを取ることにコミットする

人生が忙しくなると、自分でチェックインするのを忘れることができます。この経験は、私が毎日の瞑想の個人的な実践にコミットすることを思い出させてくれました。静かな自己反省の時間を通してのみ、私は不必要な感情を処理して解放し、私の精神を新たにすることができます。自分の中に明晰さを感じるとき、私は自分の周りの人々に心から共感し、サポートすることができます。一人の時間を怠ると、私は肉体を失い、無条件に自分自身、ひいては他人を愛し、思いやりを持つ方法を忘れます。

簡単ですよね?しかし、どうすれば時間を作ることができますか?

レッスン(再)学習#2:境界の設定

社会的存在として、私は相互作用の流れに陥るのが非常に簡単です。親友のXが訪ねてきます、Yは明日たむろしたい、Zは家具の移動を手伝う必要があります…など。これまで、私のデフォルトの反応は、応答を避ける(実りある選択ではない)か、「はい」と言うことでした。

境界は敬意の表れであることに気づきました。自分を尊重するためには、自分の聖なる庭を育み、時間を過ごすための境界を設定する必要があります。そこにある精神の明晰さで、私は周りの人々のニーズに完全に対応することができます。

同様に重要なのは、それらの境界を他の人と伝えることです。自分の境界を伝えることで、特定の瞬間に提供できるものに対する他の人の期待を管理することができます。その解決策を見つけることは、さもなければ私のエネルギーを知らぬ間に食い尽くすであろう開いたエネルギー漏れを閉じています。

今日、私は瞑想の実践の境界を設定することに(再)コミットしました。そして、これらの単語を書くだけで、すべてが少し軽く感じられます。

お読みいただきありがとうございます、-アリエル