Depresia dvs. nu vrea să vă îmbunătățiți

Boala aduce un nou sens expresiei „Cerc vicios”.

Dacă ai depresie, ai impresia că ești în pilot automat pentru a te autodistruge.

Te simți nenorocit și totuși nu poți face față să faci ceva care te-ar împiedica să fii mai i rezolvabil. Așa că oprești toate activitățile care aduc bucurie vieții tale. Te retragi de la prieteni, încetezi să mănânci și să bei și să faci duș. Devii o persoană care este foarte greu să fii în preajmă și astfel oamenii care ar avea grijă de tine dacă ai avea vreo altă boală sunt alungați. Este o boală care se înconjoară în stigmatizare, deci nu poți vorbi despre ea și care sfidează înțelegerea pentru oricine nu a avut-o, așa că sfaturile pe care le dau toate revin la un singur lucru: de ce nu faci doar ceva în legătură cu asta? De ce nu încetezi să fii deprimat?

Lucrul teribil despre depresie este modul în care boala are o capacitate încorporată de a vă împiedica să ieșiți din ea. Nu te scapă doar de bucurie, ci te îndepărtează de posibilitatea de a o mai căuta vreodată.

Cercuri vicioase concentrice

Depresia nu este doar un cerc vicios, ci este un set întreg de ele, o uriașă roată de cercuri vicioase concentrice, pe care o alergi în jurul tău ca un hamster.

Încercuiește unul: te simți lipsit de valoare, iar depresia te împiedică să îți desfășori vreunul dintre proiectele tale sau oricare dintre lucrurile care te-ar putea mândri cu tine însuți și astfel te vei simți lipsit de valoare.

Cercul doi: nu mănânci (sau bei sau faci duș), așa că, după câteva ore sau zile fără a avea hrană, te simți teribil și trist, deoarece glicemia este scăzută, dar acum ești chiar mai scăzut și să te ridici să mănânci este și mai greu și astfel nu mănânci

Cercul trei: toate activitățile care îți aduc bucurie par atât de grele și departe, așa că nu le faci și astfel ești și mai deprimat și astfel toate activitățile care îți aduc bucurie par atât de grele și de departe

Cercul patru: nu trimiți un mesaj prietenilor tăi, chiar dacă le vezi te-ar face fericit, să le vezi și te-ar epuiza, doar gândul de a trimite un mesaj te epuizează, astfel încât să nu trimiți un mesaj către prietenii tăi

Cercul cinci: plângi pe podea și nu te poți opri, se simte mecanic, de parcă ochii tăi scurg de fapt și nici nu știi de ce plângi și deci nu poți face nimic să nu mai plângi și așa plângi pe podea.

Nu există suficiente cuvinte

Uneori reușești să scapi de unele cercuri și, în cele din urmă, reușești să scapi de toate, cred. Sper.

Recent, am fost într-un patch destul de rău.

Un patch în care îmi sunt dor de prietenii mei și nu-i contactez când petrec mult timp plângând și totuși nu pot conecta lacrimile la nimic trist prin care trec. Și când se întâmplă ceva de fapt trist, nu vin lacrimi. Este ca și cum sentimentele mele ar fi o femeie ciudată, prea emoțională, care trăiește alături de mine, în timp ce eu însumi sunt o cățea rece, fără inimă, care se mișcă prin viață fără niciun sentiment.

Există un exercițiu pe care îl facem la clasa de mătase aeriană pentru a ne încălzi: suntem împărțiți în perechi și o persoană trebuie să alerge prin cameră, în timp ce cealaltă își ține talia și face totul pentru a o împiedica să avanseze. Aceasta este depresia mea chiar acum. O persoană care este rău pentru mine, tot timpul, și asta nu mă va lăsa să plec.

Depresia este, practic, să ai o relație abuzivă cu tine însuți.

Este un parazit oribil care mănâncă carne, care se hrănește de la sine.

Este ca atunci când o bec se stinge și este prea întuneric pentru ca tu să o înlocuiești.

Este o mulțime de metafore melancolice, dar niciuna dintre ele nu va fi vreodată suficient de bună pentru a descrie absurditatea unei boli care vă păcălește creierul să creadă că este mizerabil și apoi îl împiedică să schimbe orice pentru a nu fi mizerabil. Nu văd sensul evoluționist în acest sens, este ridicol, atât de ridicol încât ar putea fi amuzant dacă depresia nu ți-a răpit nici măcar râsul, cel mai bun medicament dintre toate.

Oamenii sunt construiți pentru a râde chiar și în cele mai extreme situații. Cu toate acestea, chiar și unii dintre cei mai mari comedieni din lume au depresie. Există un podcast uimitor – The Hilarious World of Depression – în care gazda intervievează unii dintre ei. Doar melodia tematică spune multe despre această captură-22, care este depresia: spune povestea unui tip care merge la un medic pentru că are o „tristețe pe care nu o poate scutura”. el despre Pagliacci, un mare interpret care poate face pe oricine să râdă.

„Râsul, după cum știm cu toții, este cel mai bun medicament,

Guy spune Doc, asta este problema

și dacă ar fi să-ți spun că sunt Pagliacci,

și acest mare zâmbet este doar pentru spectacol

Ce ar fi dacă aș spune că este doar vopsea cu grăsime? ”

Depresia neutralizează chiar râsul, ceea ce spune multe, deoarece mințile sănătoase pot râde chiar și în cele mai triste situații. La Paris, anul trecut, am întâlnit un farmacist franco-sirian care și-a părăsit casa și afacerea în Siria pentru a se muta în Franța în timpul războiului. Mi-a povestit cum a apărut o nouă formă de umor negru printre moarte, bombe și frică, cum ea și prietenii ei au râs de război, deoarece era singurul mod în care puteau să supraviețuiască.

Este posibil să vă îmbunătățiți, totuși

Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când încercăm să scăpăm de depresie. Personal, sunt în continuare pe antidepresive și mi-ar plăcea să renunț la ele, așa că caut orice modalitate de a mă simți mai puțin deprimat, fără să fiu drogat. Deoarece problema este că fluoxetina nu a dus foarfecele în niciunul dintre cercurile concentrice, ceea ce a făcut în principal m-a făcut fericit în spațiul minuscul pe care l-a micșorat și lumea mea. Ceea ce poate fi mai bun decât să fii mizerabil în același spațiu mic. Dar mi-a luat și voința de a lupta. Ceea ce vrea exact depresia.

Deci, cred că pentru a te îmbunătăți îți trebuie să-ți amintești că boala ta este stăpânită împotriva ta și că de fiecare dată când te oprește să faci ceva pentru a te simți mai bine, câștigă. Vindecarea înseamnă tăierea acelor cercuri concentrice, unul câte unul.