Comidas saludables baratas y fáciles por menos de 10 $

<” Comidas saludables fáciles y baratas por menos de $ 10 : aquí hay una lista de platos que tenían (bueno, casi) menos de $ 10 para hacer. Cada uno rinde no menos de cuatro porciones. Aquí hay un resumen de los platos que estaban todos (bueno, casi) menos de $ 10 para hacer. Comidas saludables para adelgazar

Cada uno rinde no menos de cuatro porciones. Recetas saludables.

Pruebe los pensamientos de fórmula, o simplemente compre los ingredientes esenciales y sea innovador con los sabores que están dando vueltas en su escritorio.

Rigatoni al horno

Igredientes de rigatoni al horno:

Pasta rigatoni o penne (caja de 16 onzas de Barilla): $ 1.59

Carne molida inclinada (1 libra): $ 3.99

28 – lata de onzas de tomates pera: $ 2.49

Ajo (para toda la cabeza): 75 centavos

Monto: $ 9.81

Cocine la carne de res en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto hasta que esté salteada; mezclar para desintegrar. Agotar bien. Consolide la carne de res, los rigatoni cocidos, los tomates y la cebolla y el ajo al gusto. Preparar a 350 ° durante 20 minutos o hasta que esté completamente caliente. Si tiene algo en la casa, puede incluir la parte superior de queso mozzarella o queso parmesano. comidas fáciles saludables.

Chili de frijoles negros

Ingredientes de chile de frijoles negros:

Cebolla: 99 centavos

Ajo (para toda la cabeza): 75 centavos

Pimiento morrón: $ 1.64

Lata de 15.5 onzas de frijoles negros bajos en sodio: $ 1.09

Lata de 14.5 onzas de caldos de pollo: $ 1.09

Lata de 14.5 onzas de tomates guisados: $ 1.49

Pavo molido (1/2 libra): $ 2.40

Monto: $ 9.45

Caliente una sartén grande a fuego medio. Incluya las 3 primeras fijaciones y pavo; cocine por 6 minutos o hasta que el pavo esté cocido, mezclando tan a menudo como sea posible para desintegrarlo. Lave y canalice los frijoles enlatados. Mezcle los frijoles, los tomates y una gran porción del recipiente de caldo de pollo; calentar hasta el punto de ebullición. Disminuir el calor y guisar 30 minutos.

Plato de patatas y brócoli

Plato de patatas y brócoli

Ingredientes:

Papas rojas (1 libra): $ 1.29

Brócoli fresco (ojo de pájaro, 10 onzas): $ 1.59

Leche baja en grasa ($ 2.99 por 1/2 galón): $ 2.39

Cheddar rallado bajo en grasa (Richfood, 8 onzas): $ 2.79

Trozos de pan de lata de 15 onzas: $ 2.19

Completo: $ 10.25

Precaliente la estufa a 375 °.

Coloque las papas en una olla; esparcir con agua. Calentar hasta que hierva. Disminuir el calor; guisar 20 minutos o hasta que esté delicado. Canalice las papas en un colador sobre un plato, con 1 recipiente de líquido de cocción. Regrese las papas y el líquido al recipiente; machacar con un machacador de papas hasta que esté algo espeso.

Cocine al vapor un poco de brócoli, como se indica en las instrucciones del paquete. Agrega el brócoli y la leche al recipiente; Mezclar bien. Coloque la mezcla de papas en un plato calefactor de 11×7 cubierto con un toque de cocción; preparar a 375 ° durante 35 minutos. Espolvorea con queso cheddar y trozos de pan; calienta 5 minutos más o hasta que el queso cheddar se licue.

Tacos veganos

Tacos veganos

Ingredientes:

Lata de 15.5 onzas de frijoles rojos bajos en sodio: $ 1.09

Conchas para tacos: $ 1.29

Salsa (12 onzas): $ 2.59

Lechuga romana (1 cabeza): $ 1.99

Mezcla de queso cheddar mexicano rallado: $ 2.79

Monto: $ 9.75

Por lo general, no necesita una fórmula para este. Simplemente lave los frijoles y caliéntelos en un recipiente con un par de batidos de chile chipotle molido. Caliente las conchas para tacos en la estufa, luego cárguelas con los frijoles, la salsa, la lechuga y el queso cheddar .

Publicado originalmente en www.healthcarekingdom.com el 16 de diciembre de 2015.