Bauen Sie schnell einen atemberaubenden Körper auf: Die Top 5 Gebote, die viele Diätetiker verpassen…

Um die besten Ergebnisse eines Diätplans zu erzielen, müssen Sie die “Diätgebote” kennen. Diese Richtlinien sind für überlegene Ergebnisse unerlässlich. Sie werden dich in das gelobte Land bringen, das mit guter Gesundheit und Energie fließt.

Leider verpassen viele Diätetiker eine oder mehrere dieser Regeln und es kostet sie ihren Erfolg.

Von allen Lebensmitteln, die Sie während einer Diät zum Fettabbau essen könnten, ist Protein wahrscheinlich das wichtigste. Protein bekämpft den Hunger, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und beugt Muskelschwund vor. Das Ergebnis ist ein erhöhter Stoffwechsel und ein beschleunigter Fettabbau.

Nicht lassen Sie Ihre Proteinaufnahme zu kurz kommen. Versuchen Sie, etwas in jeder Mahlzeit und jedem Snack zu konsumieren. Betrachten Sie für einige unerwartete Proteinquellen Quinoa, Bulgur, Avocado und Vollkornbagel.

2. Du sollst regelmäßig essen

Möglicherweise haben Sie gehört, dass der Stoffwechsel mit zunehmender Häufigkeit des Essens zunimmt. Das ist etwas irreführend. Tatsächlich hängt der Schub, den Sie durch eine Mahlzeit erhalten, direkt mit der Größe der Mahlzeit zusammen – regelmäßiges Essen hilft, den Hunger in Schach zu halten.

Füttern Sie Ihren Körper den ganzen Tag über häufig, um Heißhungerattacken und Energieeinbußen zu vermeiden. Diejenigen, die diese Richtlinie befolgen, halten sich eher an ihre Diät oder ihr Gewichtsverlustprogramm.

3. Du sollst frische Lebensmittel priorisieren

Denken Sie bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel daran, dass verarbeitete Lebensmittel eine Sünde sind. Frisch essen ist ein Muss. In unserer Welt stehen verarbeitete Lebensmittel an jeder Ecke und warten darauf, an Gewicht zuzunehmen und unsere Bemühungen um ein gesundes Leben zu vereiteln.

Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel und geben Sie Ihrer Ernährung einen wichtigen Schub. Konzentrieren Sie sich auf natürliche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und Öle sowie magere Proteine. Dies ist nicht der Garten Eden – nach dem Apfel zu greifen ist die richtige Wahl.

Sie könnten dieses Gebot die goldene Regel der Diät nennen. Wenn Sie nur eine Änderung an Ihrem Ernährungsplan vornehmen, nehmen Sie diese vor.

4. Du sollst kurzfristige Ziele setzen

Eine Diätregel, die Sie einhalten sollten, ist die kontinuierliche Festlegung kurzfristiger Ziele. Denken Sie über Ihre Strategie im Hier und Jetzt nach, nicht Monate im Voraus. Wenn Ihre Ziele nur weit entfernt erreicht werden können, wird es zu leicht, sie aus den Augen zu verlieren.

Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie Ihre Ziele schriftlich festhalten und einem Freund oder Familienmitglied Ihre Absichten mitteilen. Die Rechenschaftspflicht wird Ihr Engagement verdoppeln.

Versuchen Sie, in zweiwöchigen Abschnitten zu denken. Zwei Wochen sind im Allgemeinen die Zeit, die erforderlich ist, um gute Gewohnheiten zu entwickeln. Es ist also die perfekte Zeit, um Verhaltensweisen zu entwickeln, die den Test der Zeit bestehen.

Genau aus diesem Grund wurde die 2-Wochen-Diät erstellt. Es wird Ihnen helfen, motiviert und konsequent zu bleiben, bis gute Entscheidungen automatisch getroffen werden.

5. Du sollst fruchtlose Vergleiche vermeiden

Hören Sie schließlich auf, sich mit anderen zu vergleichen. Erkenne, dass dies deine Reise ist. Ihr Körper ist einzigartig und Sie werden nicht die gleichen Ergebnisse wie alle anderen sehen. Erwarten Sie dies also nicht.

Vergleichen Sie sich stattdessen heute mit sich selbst von gestern. Das gibt Ihnen alles, was Sie wissen müssen. Wenn Sie sich jeden Tag verbessern oder an Ihrem Diätprogramm festhalten, sind Sie bereits ein Erfolg.

Beachten Sie diese Diätgebote. Konzentrieren Sie sich auf sie und seien Sie zuversichtlich, dass Sie einen wirklich rechtschaffenen Körper aufbauen.

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