9 fontos módszer a mentális és érzelmi egészség javítására

Az étrend- és testmozgási tervek hirdetése, valamint a vitaminok és kiegészítők folyosói között nem kerülhetjük el a fizikai egészség megőrzésének fontosságát.

Noha gyakran túlzott hangsúlyt fektetünk fizikai egészségünk gondozására, mentális és érzelmi egészségünk ugyanolyan fontos, de gyakran figyelmen kívül hagyjuk.

A fizikai egészséghez, az érzelmi és mentális egészséghez hasonlóan, a testmozgás megelőzését is, amikor csak lehetséges.

A mentális és érzelmi egészségi problémák nagyon meggyengítőek és kihívásokkal járhatnak.

Ellenálló képessége azon múlik, hogy prémiumot szán-e lelki és érzelmi jólétére. Végül is ez a lényege annak, aki vagy, és nagyobb képességed van ezt befolyásolni, mint bárki más.

A mentális és érzelmi egészség elérésének kulcsa benned rejlik.

9 Fontos mentális és érzelmi egészségfejlesztők

Nézze meg ezeket a tippeket a mentális és érzelmi egészségének javításához:

1. Társadalmi interakció

Mentális és érzelmi egészsége nem lesz optimális, ha egész idejét munka és otthon között osztja fel.

Töltsön el egy kis időt mások társaságában. A szerda délutáni személyzeti értekezletek nem számítanak!

Az emberek társas lények, és a társas interakció a jó mentális egészség egyik eleme.

A kapcsolatok számítanak.

2. Az agyad edzése

Tartsa agyát aktívan és egészségesen. Vegyél egy könyvet keresztrejtvényekről vagy gondolatokról. Sakkozni, vagy megtanulni egy hangszert.

Az agy egészségének megőrzésének egyik legjobb módja a mindennapi kihívás.

Rengeteg olyan agyi játék képes fenntartani az agyad egészségét és aktívan tartani.

3. Szánjon időt magára

A munka, a család és az otthon fenntartása között kihívást jelenthet a személyes idő megtalálása.

Mindazonáltal töltsön el egy kis időt minden nap olyannal, ami tetszik. Még akkor sem, ha reggel egyedül ül a fedélzetén egy csésze kávé mellett.

A társadalmi tevékenység fontos, de …

Fontos egy kis magány, mert segíthet jobban reflektálni, feltöltődni és jobban élvezni a kapcsolatokat.

4. Töltsön időt pozitív emberekkel

A pozitív társadalmi kapcsolatok a hosszú távú boldogság kulcsa.

Gondolatai, attitűdjei és elvárásai tükrözik a körülöttetek lévő emberek gondolatait. Ha pozitív emberekkel töltesz időt, akkor te is pozitívabb leszel.

Kivel töltöd most az időt?

5. Találjon olyan munkát, amely tetszik

Az alvás mellett több időt töltesz a munkával, mint bármely más egyetlen tevékenységre.

Ha munkád nyomorulttá tesz, érzelmi egészséged biztosan szenvedni fog.

A pénz nem minden. Fontolja meg, hogy megtalál egy karriert, amely tetszik. Boldogabb és pozitívabb leszel a jövővel kapcsolatban.

Találj egy olyan munkát, amit szeretsz, és ez szeretni fog téged!

6. Vegyen részt a közösségében

Ossza meg idejét és önmagát a közösségével. Ez egyben nagyszerű társadalmi tevékenység is.

Sok olyan ember van odakint, akinek szüksége van az idődre és a szeretetedre.

Jobban érzed magad és növeled az önértékelés érzését, amikor másoknak segítesz.

Rengeteg lehetőség kínálkozik önkéntes tevékenységre. Vizsgáljon meg néhányat és hozzon döntést.

7. Töltsön több időt olyan dolgokkal, amelyeket szeretsz csinálni

Mi tesz boldoggá? Töltsön több időt azzal.

Szeretsz könyveket olvasni? Sportolni? A strand? Festmény? Bármi is legyen, fektessen bele! Hogyan nem lehetsz boldogabb, ha több időt töltesz olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek?

8. Elegendő alvás

Az alvás a testi és szellemi egészség érdekében is szükséges. Akik baleset vagy betegség miatt elvesztik az alvás képességét, néhány héten belül meghalnak.

A stressz kezelésének, az okos döntések meghozatalának és az érzelmeinek szabályozásának képessége attól függ, hogy elegendő alvást kap-e.

Mennyi alvásra van szüksége az embernek? A felnőtteknek minden nap körülbelül 7–8 óra alvásra van szükségük.

9. Legyen meggyőző jövője

Tervezz előre.

Ahhoz, hogy az érzelmi egészséged a legjobb legyen, szükséged van valamire, amire számítasz.

Ez lehet szombat esti dátum, nyaralás vagy nyugdíjba vonulás. Nem számít, mi az, de a jövőben szükséged van valamire, ami mosolyra késztet, ha belegondolsz.

Fontos vagy számodra

Fordítson lelki egészségére annyi figyelmet, mint fizikai egészségére.

Törekedjen arra, hogy jól körüljárható, élvezetes tevékenységekkel és emberekkel teli életet éljen. Aludjon eleget, és találjon konstruktív módszereket a stressz kezelésére.

Ápolja elméjét, érzelmeit és testét egyformán, és jobban kezelheti mindazt, amit az élet rád dob.

Ne felejtsen el szakszerű segítséget kérni, ha nem tudja fenntartani a mentális egészségét.

Ugye nem próbálna meg fizikai betegséget kezelni? Tegyen annyi jelentőséget a mentális egészségének, hogy ellenállóbb emberré váljon.

Stacy Brookman a rugalmasság és az élet mesemondó szakértője, és a Valós élet rugalmasságával foglalkozó podcastot készíti.

Segít az okos, külsőleg magabiztos nőknek, akiknek titokban alacsony az önértékelésük az érzelmileg bántalmazó partner miatt, hogy visszavegyék az irányítást és elkezdjék fejleszteni azt a rugalmasságot, amelyre újra önmaguknak kell lenniük. Ingyenes havi internetes szemináriuma 4 egyszerű, bevált módszert kínál az élettörténet első fejezetének megírásához mindössze 7 nap alatt.

Az élet egy történet … soha nem késő elkezdeni elmondani a tiédet.