5 ‘Cheats’ exclusivos para mais de 10.000 etapas em um dia

Abrindo caminho rumo a mais etapas em um dia

Eu ganhei um Apple Watch no ano passado pela equipe de marketing. Fui muito além para conseguir participantes para nossa conferência anual principal.

Eu estava no Cloud Nine. De qualquer maneira, estive procurando um mecanismo para rastrear meus níveis de exercício durante o dia. E então me deparei com uma dura realidade.

Eu sempre “ pensei” que estava me movimentando o suficiente durante o dia, mas aparentemente meu relógio tinha uma história diferente para contar. Em um dia de semana típico de trabalho, eu mal conseguia dar 4.000 passos por dia.

Mas eu tinha muito o que fazer durante o dia. Tarefas diárias e alguma quantidade de escrita antes do turno de 12 horas do escritório (incluindo deslocamento) mal me deixavam com 6 horas estranhas para dormir à noite.

Sendo um engenheiro de profissão, a única coisa que aprendi bastante na faculdade foi como hackear minha maneira de fazer as coisas.

E foi exatamente isso que tentei fazer aqui também. Com o mesmo número de horas durante o dia e sem grandes mudanças na minha rotina diária, eu invadi meu caminho para o sistema e desenvolvi algumas maneiras práticas de trapacear e incorporar mais etapas em um dia.

1. Beber MUITA água

Este cheat foi descoberto por acidente. Engoli uma vespa outro dia no escritório. Acidentalmente. Eu estava bocejando sem cobrir a boca e ela voou para dentro.

Meu colega sugeriu que eu bebesse o máximo de água possível para garantir que a vespa morresse na enchente, em vez de tentar voar de volta para fora do meu corpo.

Lembro-me de beber pelo menos alguns litros em questão de minutos. O que se seguiu foram mais de 10 sessões de micção; para fazer xixi fora tudo. Foram dez longas caminhadas em direção ao banheiro e uma caminhada de volta para minha estação de trabalho.

Então, caso você não goste de engolir vespas, pode beber muito mais água do que o normal por dia.

Além de limpar seu sistema, as idas frequentes ao banheiro são um bônus por andar mais em um dia.

2. Parando o táxi uma milha antes do destino

Certa vez, meu táxi quebrou no meio do caminho e tive que andar todo o caminho até o escritório. Naquele dia, concluí mais de 10.000 etapas.

Obviamente, não posso esperar meu táxi quebrar todos os dias.

Então, em vez disso, eu insiro o destino cerca de uma milha à frente / atrás de onde eu realmente quero ir.

É um hack simples e inteligente. É possível adicionar mais etapas em seu dia simplesmente não parando seus táxis ou carros no destino.

Mesmo com transporte público, pode-se optar por sempre desembarcar uma parada à frente ou atrás e, em seguida, caminhar o resto da viagem.

3. Nunca compre coisas a granel

Nunca compro um maço inteiro de cigarros de uma só vez.

Cada vez que pego uma muleta, vou à tabacaria, compro um único cigarro, fumo lá e volto.

Existem vários benefícios em fazer isso.

Não ter cigarros disponíveis diminui minha tendência a fumar.

Para adicionar a isso, geralmente prefiro ir a pé até a cigarreira em vez de levar a bicicleta ou o carro. Isso, mais uma vez, aumenta minha contagem de passos do dia.

Você pode facilmente incorporar mais caminhadas no seu dia, não comprando coisas que consome com muita frequência em massa, mas uma de cada vez.

4. Nunca compre 2 de 1 coisa

Minha vida seria muito mais fácil se eu tivesse um carregador móvel extra. Não é que eu não seja financeiramente estável o suficiente para comprar outro. Eu escolho não fazer.

Tenho ADD e sempre perco as coisas. No outro dia, preparei um café e não consegui encontrá-lo alguns minutos depois. Uma hora depois, ele foi descoberto dentro da minha almirah pela mãe.

Não consigo nem contar quantas vezes desci e percebi que esqueci meu laptop lá em cima.

Mas eu considero para mim mais uma bênção do que uma maldição. A cada extravio de uma coisa, tenho a oportunidade de andar mais.

Às vezes, a conveniência pode ser ruim para sua saúde.

5. Competir com um amigo no Apple Watch

Sou a categoria Alfa Tipo A.

Diga-me para correr um quilômetro lá fora e talvez eu simplesmente ignore você. Mas diga-me que você pode fugir de mim e estamos saindo para correr neste exato momento.

Ridiculamente competitivo.

Sempre que não consigo andar ou me exercitar muito, uso o mais simples e fácil dos hacks: convidar um amigo do Apple Watch para uma competição.

Ser alertado sobre a conclusão de um treino simplesmente desperta minhas moléculas preguiçosas de sua pacífica festa do pijama.

Todos nós temos um monstro competitivo dentro de nós. Alguém que nos obrigaria a fazer coisas extraordinárias apenas para vencer e nada mais.

Usar este monstro para sua vantagem é um grande truque que funciona para mim e para muitos outros que conheço.