필라테스 운동을 사용하여 퇴행성 디스크 질환 통증을 완화 할 수 있습니까?

퇴행성 디스크 질환은 사람의 힘이나 요추의 움직임에 관계없이 척추의 노화와 함께 발생하는 자연스러운 현상입니다. 증상은 만성 요통에서 하체의 좌골 통증까지 다양합니다. 일반적으로 시간이 지남에 따라 척추 마모로 인해 나중에 발생합니다. 허리가 유연하고 체중을 지탱하기 때문에이 상태는 일반적으로 요추에서 발생합니다.

퇴화 과정

건강한 허리에서 척추의 뼈를 맞 물리는 디스크는 부드럽고 압축 가능한 조직으로 만들어져 구부러짐과 구부러짐의 효과를 흡수합니다. 나이가 들어감에 따라 척추 디스크의 체액이 감소합니다. 낮은 유체는 충격 흡수 능력을 감소시킵니다. 디스크는 더 얇아지고 척추 사이의 공간은 작아 져 척추의 유연성이 떨어집니다. 퇴화가 시작되면 되돌릴 수 없습니다. 손상된 디스크는 최소한의 영양분과 산소가 풍부한 혈액을 공급 받아 치유 능력을 제한합니다. 퇴행성 디스크 질환과 동시에 발생하는 척추의 마모 및 찢김과 함께 뼈 박차가 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다.

필라테스 란?

60 년대 초 뉴욕시 발레단에서 자신의 방법을 가르친 독일 이민자 Joseph Pilates가 설계 한 필라테스 심신 시스템은 힘, 운동 범위, 지구력, 인식, 균형을 포함한 측정 가능한 부분에서 인간의 움직임을 다룹니다. , 제어, 효율성, 기능 및 조화. 이러한 요소를 결합하면 안정화와 자세가 개선됩니다. 운동 역학이 향상되고 근육 모집 패턴과 기능이 재교육됩니다.

필라테스는 퇴행성 디스크 질환 환자에게 어떻게 도움이됩니까?

필라테스는 척추를 지탱하는 부위를 포함하여 몸 전체를 훈련하여 근력을 강화합니다. 코어 근육, 등, 복부 및 골반저가 강화됩니다. 그것은 호흡과 마음을 포함한 전신 건강을 촉진하고 통합 건강을 제공합니다. 자세와 에너지가 향상됩니다. 이 치료는 퇴행성 디스크 질환을 완화하는 데 도움이됩니다. 필라테스는 복부와 등 신근을 강화하여 코어 안정성을 높입니다. 이렇게하면 엉덩이 굴곡근과 햄스트링이 늘어나고 강화되어 등의 긴장이 완화됩니다. 체계적인 스트레칭과 강화는 등 근육을 포함한 다른 근육에도 중요합니다. 골반 컬, 앙와위 비틀기, 가슴 들어 올리기 및 다리 변경과 같은 동작은 척추 정렬, 요추 조절 및 배반 근의 연장에 좋습니다. 가장 넓고 가장 강력한 등 근육이며 인체에서 가장 넓은 근육 중 하나이기도합니다.

주의 사항

모든 사람이 다르기 때문에 필라테스를 시작하기 전에 의사 또는 물리 치료사와상의하는 것이 중요합니다. 이 치료 중에 피해야 할 특정 운동을 알려줄 수 있습니다. 수업 환경에있는 경우 강사에게 귀하의 상태와 의료 전문가의 조언을 알립니다.

실제 환자 실제 이야기

퇴행성 디스크 질환 치료제로 필라테스를 사용한 사람들의 몇 가지 예로 1980 년대 초 소방대 원으로 자원 봉사를하다 허리를 다친 64 세 남성이 있습니다. 그는 부상 후 수술을 받았지만 문제는 계속되었습니다. MRI는 6 년 전에 퇴행성 디스크 질환을 보여주었습니다. 그는 단순히 돌아 다니는 것이 편안하지 않았습니다. 그는 바닥에서 무언가를 집어 들기 위해 몸을 구부리는 데 어려움을 겪습니다. 열렬한 배를 타는 그는 부유 식 부두에서 편안하게 걸을 수 있기를 원했습니다. 그는 물리 치료, 체육관 프로그램, 카이로 프랙 터 및 몇 가지 더 많은 수술을 시도해 보았습니다. 그의 필라테스 강사는 그를 가볍게 시작했습니다. 처음에는 고통 스러웠지만 힘이 생기자 곧 안도감을 느꼈다. 그의 강사는 필라테스에서 제공하는 깊은 신체 인식과 안정된 작업을 인정합니다. 허리 통증이 감소하는 동안 균형은 증가했습니다. 50 세 여성 인 또 다른 환자는 평생 육체적으로 활동적이었습니다. 외상성 보트 부상으로 그녀의 오른쪽 다리에 통증이 생겼습니다. 그녀의 주치의는 고통이 저절로 끝날 것이라고 말했습니다. 몇 달 동안 강력한 진통제를 복용 한 후 좌골 신경통의 통증이 줄어들었지만 그녀는 등을 움직이는 데 어려움을 겪습니다. X- 레이와 MRI에서 그녀는 중첩 된 디스크 돌출과 결합 된 다단계 퇴행성 디스크 질환이있는 척추 측만증과 요추 척추증이 있음을 밝혀 냈습니다. 일할 수 없어 우울증을 겪었습니다. 수술 대신, 그녀는 휴식, 스트레칭, 마사지, 침술 및 걷기와 함께 감압을하는 비수술 적 접근 방식을 택했습니다. 그녀의 필라테스 강사는 척추 건강과 허리에 필수적인 복부 근육을 강화하여 코어 안정성을 높이는 프로그램을 설계했습니다. 치료는 엉덩이 굴곡근과 햄스트링을 늘리고 강화하여 허리의 긴장을 완화하는 데 도움이되었습니다. 따라서 퇴행성 디스크 질환을 경험하고 있다면 필라테스를 고려하십시오. 새로운 운동 프로그램과 마찬가지로 먼저 의사와상의하십시오.

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