명상 및 자기 수양

“정기적으로 좌선을 수련하면 습관이됩니다. 예를 들어, 제가 개인적으로 생각하는 한, 제 뇌는 좌선과 같은 방식으로 일상 생활에서 작동합니다. 이른 아침의 Zazen은 하루의 나머지 부분에 영향을 미치고 동일한 안정된 마음의 틀에서 일어나는 모든 일에 반응하는 법을 배웁니다.” — 타이 센 데시 마루

며칠 동안 명상하지 않으면 기존의 문제를 해결하는 대신 나 자신을 위해 추가 문제를 일으키는 어리석은 분노의 폭발에 더 취약 해집니다. 분노는 우리가 너무 많이 먹거나, 너무 많이 마시거나, 너무 많이 말하거나, 험담하거나, 너무 자랑스러워하게 만드는 동일한 충동에서 비롯됩니다. 기본적으로 방종의 장소에서 비롯됩니다. 그것은 무의미한 마음에서 비롯됩니다. 자존심이 억제되지 않은 채 남겨진 자아는 분쟁과 광기의 삶을 만들 것입니다.

저에게 명상은 힘든 운동, 글쓰기 또는 일보다 훨씬 더 훈련 된 활동입니다. 때로는 전체 30 분 또는 시간 세션을 마치는 것이 거의 불가능하다고 느낍니다. 물리적으로 간단합니다. 그럼에도 불구하고 나는 마음이 자신의 방종을 방어하기 위해 얼마나 많은 저항을 던질 것인지 놀랍습니다. 명상이 불가능하다고 느끼는 순간은 뒤로 물러서서 숨을 쉬며 고수하는 가장 중요한 순간입니다. 이것은 내부 개시 테스트입니다. 자신의 마음으로 평화를 이룰 수 있습니까? 자신에게 그 선물을주는 데 필요한 힘을 기꺼이 이용 하시겠습니까?

일찍 착석을 끝내기로 결정한 것이 방종입니다. 사랑하는 사람에게 소리를 지르거나 아무 이유없이 조롱하는 것이 방종입니다. 목표를 달성하지 못해서 자책하거나 자신이 가진 것에 대해 배은 망이 느껴질 때 그것은 방종입니다. 병이나 담배에 손을 뻗으면 그것은 방종입니다. 대부분의 문제는 단순한 자제력 부족에서 비롯됩니다. 이 훈련을하지 않고 오래 갈수록이를 구축하기 위해 더 많은 일을해야합니다.

Zen 마스터는 종종 정신을 깨끗하게하는 것과 먼지가 많은 방을 청소하는 것을 비교합니다. 방을 아무 활동없이 그냥 두어도 매일 약간의 먼지가 발생합니다. 결국이 먼지는 두껍고 파괴적입니다. 중요한 것은 매일 조금씩 쓸어내어 먼지가 큰 부담이되기 전에 소량의 먼지를 제거하는 것입니다. 이것이 당신의 자기 수양을 위해 매일 명상하는 것입니다.

산만해진 자아의 마음은 항상 합리화됩니다. 오늘해야 할 일에 대해 항상 “내일”이라고 말합니다. 미래 나 과거에 대한 걱정의 대가로 항상 현재를 밀어 내고 있습니다. 명상하는 마음은 그 상황을 기꺼이 받아들입니다. “나는 당신을 위해 여기 있습니다. 그것에 충실하십시오.” 매일 명상 연습을하는 것은 자신에게 헌신하는 것입니다. 고요함을 통해 성장하기 위해 노력하고 있습니다.

노자는“진흙이 가라 앉고 물이 맑을 때까지 기다릴 수있는 인내심이 있습니까?”라고 썼습니다. 진실을 발견하기 위해서는 고요함이 필요합니다. 끊임없는 방종과 산만 함으로는 삶을 이해할 수 없습니다. 훈육은 뒤로 물러서서 모든 충동 을 통해 숨을 쉴 때 길러집니다. 그들이오고 가도록하십시오. 이것은 당신의 일상 생활로 옮겨지고 방종의 부담을 덜어 줄 것입니다. 이 마음 챙김의 영향력이 시간이 지남에 따라 얼마나 깊숙이 퍼지는지는 놀랍습니다. 하지만 여전히 매일 청소해야합니다. 가장 아름답고 깨끗한 방에도 여전히 먼지가 쌓입니다.

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