私は毎日朝食に卵白を食べます|なぜ私がそれをするのか。

卵は文字通り何百万人もの人々に人気の朝食です。なんらかの理由でとても素晴らしいです。それらはカロリーが公平で、必要な栄養素を提供し、さまざまな方法で作ることができ、たくさんのものを追加することができます!

卵は素晴らしいですが、非常に不健康になることもあります。はい、カロリーはまあまあです。しかし、その力は非常に速く悪用される可能性があります。

1個の大きな卵のカロリーは75カロリーです。さて、卵が4つあれば、すでに300カロリーです。卵だけでも大丈夫です。同意できます。

しかし、私はあなたが少し余分なものを追加し始めることを知っています w 。それらのエキストラはそれほど少なくはありませんね? 2%の牛乳1/2カップで溺れると、100カロリーのようなものが追加されます。

シュレッドチーズを1食分追加すると、さらに110が追加されます。ああ、上にベーコン、側面にハッシュブラウン、上にソースを置くことを忘れないでください。

あなたがそれを知る前に、あなたのプレートには900カロリーがありますが、卵の量は同じです。

私は専門家ではありませんが、カロリーを犠牲にすることなくもっと食べるための非常に簡単な方法があります。

はい、卵を食べてください。ただし、卵黄を取り除きます。その卵は75カロリーから17カロリーになりました。それだけです!

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無駄のないタンパク質源を探していて、めちゃくちゃ高カロリーの朝食を望まない場合は、卵白があなたの親友です。

真剣に、今朝私は全部で1/4カートンを持っていました。これは、私の皿に約2.5〜3ポンドの卵が入っていることに相当します。カロリーは? 250を試してください。

その通りです。私は基本的に、1日のカロリーのわずか8%で、小型犬の体重に相当する量の餌を手に入れました。

これにより、チーズや牛乳を追加したり、ハッシュブラウンを加えたり、イングリッシュマフィンと一緒にソーセージを追加したりするのに十分なスペースが得られます。

ほとんどの人は3ポンドの卵も必要としません。たった1ポンドの卵白が必要な場合は、たぶん65〜70カロリーしか見ていません。それはあなたのお気に入りを追加するためのさらにより多くの余地です!

卵白は、卵黄と同じ量のタンパク質を提供します。現時点では、基本的には純粋なタンパク質のカプセルにすぎません。

キャッチは何ですか?

はい、卵白は素晴らしいですね。どうして?彼らがいるからです。白人自身に捕まりはありません。

キャッチは卵全体から来ます。白人と全卵は同じ量のタンパク質を提供しますが、全卵は一般的に全体的に栄養価が高くなります。

それらは脂肪が多いことが知られていますが(卵黄のおかげで)、卵黄には実際に多くの必要で非常に健康的な栄養素が含まれています。

さらに、すべての脂肪が悪い脂肪というわけではありません。赤身の肉や明らかにジャンクフードのような選択肢と比較すると、卵は実際には非常に健康的で脂肪の全源です。

ただし、たんぱく質を多く含む低カロリーの充填物を探しているだけなら、卵白がお勧めです。

栄養素と一緒に白を食べる方法。

低カロリーで高密度の朝食が必要で、それでも全卵から栄養素のメリットを享受したい場合は、1つ追加するだけです。

文字通り、卵全体を1個追加するだけです。卵白のマウンドに全卵を1個追加できないという規則はありません。

すべてのものと同様に、1つのものが多すぎると悪化する可能性があります。ただし、全卵を1つ追加しても、食事や食事が損なわれることはありません。

あなたは栄養上の利益を享受し、カロリーにハンマーをかけないでください。いいですね!

クリエイティブになってKAIOをチェックしてください(食事には卵のパテが含まれています)。