新年の抱負から学べること

瞑想、マインドフルネス、そして万能のスピリチュアルパスについて書き、教えることにプロとしての人生を捧げてきた人として、この分野に興味のある人には、2021年の新年の抱負が何であるかを知ることが役立つかもしれないと思いました。言い換えれば、精神的な海に真っ向から飛び込んだ人は、追求する最も重要な努力は何だと思いますか?

まず、私が追求する考えられる解決策を検討することが重要だと思います。以下はすべて、道のりで成長するために重要です…私の経験では、これらは最も重要ではありません。これが私が選択しなかった成長を誘発する4つの主要な解決策です。

1。瞑想の練習を後押しする:現在、私は1日1回、朝に15分間瞑想しています。 2020年に私はおそらく合計5日を逃しました。しかし、午後のセッションを追加することで、2021年に量と頻度をたとえば1日2回20分に増やすことに決めることができました。それは役に立ちますか?絶対に。そして多分いつか私はこれをするでしょう。しかし、それは私ができる最も重要なことではありません。

2。マインドフルネスの練習を後押しする:マインドフルネスの練習を強化することもできたはずです。どうやって?無数の方法があります。ストレスや圧倒されたときは、少なくとも1日に4回は止まり、意識的に深く5回呼吸することを決意することができました。または、1日に1回散歩して、私のお気に入りの意識のある生き物である鳥を見たり聞いたりすることを決心します。または、1日に3回外に出て、意識的に5回呼吸しながら空を見上げます。または、これら3つすべてを実行します。これは間違いなく今の瞬間に生きる私の能力を強化するでしょう。しかし、それは私ができる最も重要なことではありません。

3。降伏:これは実際には2019年の私の決議でした。それは何ですか?人生で何かに抵抗していると感じるときはいつでも、あなたはただそれに屈服します。あなたは絶えずそれと戦うのではなく、人生とともに流れます。私はこれが大好きです。しかし、それは私ができる最も重要なことではありません。

4。もっと思いやりを持ってください:私は、精神的な道の終わり、つまりトレイルの最後の停留所で見つけたものは、永遠の内なる至福についてではないと固く信じています。または涅槃の絶え間ない感情。言い換えれば、それは私たち自身のために素晴らしい何かを達成することについてではありません。いいえ、私たちが到達する最終的な状態は、純粋な思いやりの1つです。私たちが行うすべてのこと、私たちが持っているすべての連絡先が他の人を育てる状態。だから私はもっと思いやりのあることに取り組むことを決心することができたでしょう。しかし、それは私ができる最も重要なことではありません。

では、2021年に私が選んだこの壮大な決議は何ですか?これです:

「DavidGerkenを手放し続けてください。」

うん。それでおしまい。それは手放すについてです。

何の?私。より具体的には、エゴイックで、私を条件付けました。それは私と私たち全員が子供から大人になってから一緒に石畳になってきた私です。他の人よりも優れていると感じる必要性を感じ、口頭での発掘で軽視され、他の人が「間違っている」間は「正しい」と感じなければならないのは私です。

本物の意識的な私から常に注意をそらすのはエゴイックな私です。なぜそのエゴイックで条件付けられた私が私の注意を奪うことに成功したのですか?信じられないほど強いからです!

昨年、Mediumで、このテーマ全体についての記事を書きました。ここで見つけることができます。その中で、 The Untethered Soul の作者であるMickeySingerが実際に自分自身を手放すために提供するテクニックを紹介します。

ほとんどの伝統の中心は手放すことです

ミッキーシンガーのように、仏教徒や他の多くの精神的伝統が主張するように、手放すことは精神的なピラミッドの頂点に位置します。それはどういう意味ですか?

私が選択しなかった 4つの解決策を振り返って説明します。 瞑想マインドフルネスは、基本的に、私たちが現在の瞬間に生きるのを助けることです。しかし、過去と未来についての考えに常に注意を向けさせているそのエゴイックで条件付けられた自己を手放さない限り、その瞬間に生きることは非常に困難です。

日常生活の中でドラマを食べてドラマを求めるエゴイックで条件付けられた自己を手放さない限り、困難な状況に降伏して、ただ人生とともに流れることはほぼ不可能です。 。

そして、私の内なるニーズを満たすために外界を操作するという無駄な追求に私のエネルギーのすべてを費やすそのエゴイックで条件付けられた自己を手放さない限り、私は私の中のその深くて美しい場所にアクセスすることができません(そして私たち全員の中に)思いやりが存在する場所。

コミットメントと内面の強さだけが必要です

自分を手放す。それがすべてです。そしてそれは2つのことだけを必要とします:コミットメントと内なる強さ。 コミットメントは、毎日、毎月、毎年、それを守り続けます。自分自身を手放すことの中心性を理解したら、このコミットメントを行うのは簡単です。

次に、実際に手放すために必要な内面の強さがあります。あなたの大切な人が何かについてあなたの顔に出て、あなたのエゴイックな自己のすべての繊維が怒りに反応したいが、あなたは数秒間深く掘り下げ、リラックスし、あなた自身を手放し、そして存在する場所から反応するときのように。

または、失敗の恐れを助長する家庭で育ちました。今、あなたは35歳で、新しい仕事を始めており、新しいギグで失敗することへの恐れに対する不安を常に感じています。これには、次のような強さが必要です。1。注意これらの条件付きの恐怖感が生じたとき、次に2. リラックスして手放す。

または、甘やかされて育った子供が育ちました。子供は常に道を進んでいて、物事が思い通りに進まないときに大人として吐き出します。それらの失望の1つが発生したとき、あなたはそれに気づき、それを手放す力を召喚します。何度も何度も。

時間が経つにつれて、私たち全員が長い間私たちの中に保管してきたエゴイックな荷物は消えていきます。そしてそれがそうであるように、私たちは私たち全員に住むその穏やかで思いやりのある本物の美しい自己にますます近づいています。