はるかに健康的な生活を送るために食べたり飲んだりしてはいけないこと

5重要ではない秘密のヒント。

誰も生きて出てこない。人生の一番の事実。劣化とエントロピーは、私たち全員が注意しなければならない避けられないルールです。私たちが食べる食べ物や飲み物は、私たちの心身の健康の質を決定する上で大きな役割を果たします。

一般的な知識は正しいですか？

違います！

体重を減らして筋肉を増やす方法について、100万人のダイエットガイドが書かれています。しかし、ガイドは、栽培しようとするすべての良いものを否定する可能性のある毒を避けるという強調された必要性を省略しています。

妥協が原因です。

合理化は内部対話につながります：

「私は今週5時間 x を行使しました。いくつかのビールは傷つきません。（2日後）今夜のパイ1杯とワイン1杯は私にとって悪いことではありません。うまくいく！（3日後）1つの関節が私をリラックスさせます。さて、私はアイスクリームのボウルがその場に当たるように食べる必要があります。」

砂糖とアルコールは毒です。人間は、何らかの理由で体内に砂糖やアルコールを必要としません。

砂糖の摂取が糖尿病につながる方法や、アルコールが数十年にわたって岩の下に住んでいる体の臓器をどのように破壊するかがわからない場合。それでも、科学がそれらを暴露するのは冗談であるように、非常に多くの人が上記の毒を摂取し続けています。

その後、炎は熱くなります。

火を食べないでください！

あらゆる種類の煙を摂取することは自然ではなく、有害です。

マリファナは痛みを和らげ、緑内障を和らげることができますが、喫煙したタールは肺に損傷を与えます。

タバコを噛んだり喫煙したりするのは致命的です。

私は49歳近くです。今、私はこれまで以上に健康的な生活を送るために働いています。私は過去27年間、自分の食生活と吸収習慣を非常に意識してきました。

私は、年に数回の場合を除いて、高糖質の食品に近づかないように細心の注意を払っています。私の子供と妻の誕生日、そしてクリスマスと新年は時々浮気の日です。誕生日にケーキを食べないことがよくあります。

あなたがどれほど悲しいと思うかもしれません。ブーフー…おいしいサーモンか、細かく調理したペストでこすった七面鳥が欲しいです（秘密のレシピについてはすぐに話します）。

22歳でほとんどアルコールを飲むのをやめたので、アルコール飲料の合計飲酒量は30未満でした。私は一杯も飲まずに12年半行きました。

吸収したいという欲求は私から逃げ出し、戻ってこなかった。「彼は退屈な不発弾だ。彼は面白くないに違いない。」

私の子供と妻は、私の不気味さと、歌のワイルドな筋、ダンスの瞬間の拍車、狂った歌、そしてナッツのようなゆるい行動を証明します。おどけて人生を楽しむために高い必要はありません。

しかし、楽しむために中毒者は必要ありません。そして、私はリラックスするために瞑想の形式を選びます。

これが、より長く、より健康的に生きるための私の根本的な結論です。私は薬を服用していません。私は時々病気になりますが、亜鉛、ニンニク、精製されていない蜂蜜、お茶、グルタミン、そして残りは通常私を治します。

医師の診察を受けてから数年が経ちましたが、血圧は120/70で、安静時の心拍数は72です。

仕事関連の身体検査での最後の血液検査では、コレステロールが135であることが明らかになりました。他のすべての指標は、正常で健康的な範囲にあることを示しました。

キャンディー、ドーナツ、ソーダ、フレーバーコーヒー、空の高糖質炭水化物を排除します。洗練された食品やレストランの食品からできるだけ離れてください（食品をより魅力的にするためにそれらがどれだけの砂糖を使用しているかはわかりません）。

1日2〜3回の運動（1回のセッションで30分以上）。激しく歩くことは運動です。重りを持ち上げる。ヨガ。実行します。体重抵抗運動をします。

これは私にとって毎日7時間を意味します。それは私が何度も失敗する目標です。あなたはもう少し少ないか少し多い必要があるかもしれませんが、あなたの最適な範囲を見つけて休むことを試みてください。睡眠は健康に不可欠です。

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若いときにこれらのことを始めて、人生の後半で利益を享受してください。これから健康を増進するために、年齢を問わずこれらのことを始めましょう。

私はあなたの感覚や考え方のいくつかを怒らせたことを願っています。

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エクササイズとサプリメントに関する情報は、私の個人的な経験に関するものです。運動やサプリメントを検討する前に、資格のある医師に相談してください。