あなたの潜在意識はぐっすり眠る鍵です

定期的に7〜8時間の睡眠をとることは難しいと思いますか?入眠に問題がありますか?夜中に起きて眠りにつくことができませんか?

睡眠薬を試すことはできますが、それらは一時的にしか機能しません(想定どおり)。そして、あなたは良い睡眠衛生のルールを実践することができますが、それはあなたをここまでしか連れて行かないでしょう。睡眠についてのあなたの信念の再構築なしに、睡眠再構築プログラムは完了しません。

よく眠れる人とそうでない人の違いは頭の中にあります。

よく眠る人 p は、そうでない人とは考え方が異なります。睡眠に問題がある人は、次のような信念を持っています

・年をとるほど、睡眠は少なくなります

・ぐっすり眠れないと翌日大破します

・数分で眠りにつくはずです

・睡眠薬なしではぐっすり眠れません

・私はよく眠れません

これらの信念は正確ではありません。たとえば、

・すべての高齢者が睡眠に問題があるわけではありません

・夜の睡眠不足でも問題なく機能する可能性があります

・眠りにつく速さは人によって異なります

・あなたの体は眠り方を知っています。方法を再学習する必要があるだけです

・睡眠不足は、そうしない限り、性格の特徴でもアイデンティティの一部でもありません。

よく眠る人は、睡眠不足の原因となる信念がないためにそうします。これが、睡眠療法の認知部分を非常に重要なものにしている理由です。睡眠療法を効果的にするには、睡眠に関する信念の認知的再構築が含まれている必要があります。

あなたの精神はどれだけ強力ですか?

心身のつながりは単なる唇のサービスではありません。プラセボ効果に関する研究は、精神が私たちの癒しの能力に対して力を持っていることを証明しています。あなたが経験するすべての思考と感情には、対応する神経化学的およびホルモン的出力があります。あなたの潜在意識の信念とそれに対応する神経化学的およびホルモン的出力は、あなたの睡眠に影響を与えます。

1900年代初頭、フランスの薬剤師であるエミールクーエは、私たちの想像力は薬よりも強力であると信じていました。彼は、あるストレスの多い事件が彼らに頭痛を与えるに違いないと誰かが言ったとき、その人が実際に頭痛に終わった方法に気づきました。

彼は、人々が病気になるように自分自身を話すことができれば、彼らは元気になるように自分自身を話すことができると信じていました。

それで、彼が患者に薬を与えたとき、彼はそれが彼の患者が苦しんでいる症状に対してどれほどうまくいくかを彼らに話しました。彼はまた、彼が彼らに与えた薬を賞賛したとき、彼が与えなかったときよりも彼の患者の症状がより改善したことに気づきました。

彼は患者に「毎日、あらゆる面で、私はどんどん良くなっている」と自分に言い聞かせ始めました。彼は彼らにこのフレーズを毎日リラックスした状態で何度も繰り返してもらいました。そして彼の患者の多くは良くなりました!

睡眠不足があなたの性質の一部である、年齢の関数、または睡眠薬だけが避けるのに役立つと信じている場合、あなたの体はこれらの信念に反応し、あなたのためにそれらを真実にします。

ぐっすり眠るための新しい信念

良いニュースは、潜在意識の信念を変えるために意志力や決意を必要としないことです。

潜在意識の限界的な信念にアクセスし、それらを変えることができるかどうか想像してみてください。あなたはあなたの睡眠(またはあなたの人生の他の側面)を改善することができます。一時的な解決策を容認するのをやめ、睡眠障害の根本原因に対処することを選択した場合を想像してみてください。

睡眠薬は許容できる短期的な解決策です。睡眠衛生規則は、優れた短期的な解決策です。信念を変えることが唯一の長期的な解決策です。

睡眠を改善するのに苦労する必要がありますか?あなたが本当に苦労しているのはあなたの潜在意識の信念であることに気づかなかったときだけです。

著者について:サンドラテボー博士は25年の経験を持つ心理学者です。彼女はまた、 The Art of Loving Life The Young Person’s Ultimate Guide to Managing Stress and Navigating Life の著者でもあります。詳細については、www.StressIntel.comをご覧ください。