مصدر وقود دماغك الوحيد

إذا كنت رياضيًا سابقًا وتريد أن تغذي نفسك لتحقيق النجاح المستدام وتزدهر بوزن جسمك المثالي دون أن تفقد السيطرة وتذهب في هياج الكعك والكعك ، فإليك الصفقة.

واحدة من أكبر الأساطير هي أنه من أجل إنقاص الوزن على المدى الطويل والعيش حياة صحية ، عليك التخلي عن الكربوهيدرات.

وهذا أمر سخيف بنسبة 100٪. وإليك السبب.

النصيحة رقم 1: الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للوقود. إنها المصدر الرئيسي للطاقة ، والغاز لعضلاتك وأدائك.

إذا حاولت n لإثارة إعجابك ببعض اللغة ، فسأقول كلمات مثل الجلوكوز والجليكوجين ، لكنني سأتخطى ذلك.

يتم تخزين الكربوهيدرات على شكل جليكوجين في العضلات عندما لا يتم استخدام الجلوكوز على الفور ، وهذا هو حرفيًا الغاز لعضلاتك. كما أنه مصدر الوقود الوحيد لدماغك.

يمكنني التفكير في الأوقات التي توقفت فيها عن تناول الكربوهيدرات لسبب معين لزيادة وزن مسابقة أو شيء من هذا القبيل.

أستطيع أن أتذكر أنني كنت أتجول في ضبابية حقيقية ضبابية طوال اليوم وذلك بسبب التخلص من الكربوهيدرات. هذه الطاقة ضرورية ليس فقط لأداء وبناء العضلات ، بل من الضروري أيضًا حرق دهون الجسم لأننا نواجه الأمر ، إذا علمتنا كرة التنين أي شيء ، فإن التحولات تتطلب الكثير من الطاقة والكربوهيدرات هي ما ستذهب إليه الحصول على ذلك من.

نصيحة رقم 2: ليست كل الكربوهيدرات متساوية. وأعتقد أن هذا هو المكان الذي يتم فيه الالتواء. الابتعاد عن السكريات المصنعة.

وماذا أعني بذلك؟ أعني أن أي شيء حدث فيه تدخل من صنع الإنسان مكتوب في جميع أنحاءه قد مر خلال عمليتنا للوصول إلى أنه تمت إضافة السكر مرة أخرى.

لن تخطئ إذا كان السكر يحدث بشكل طبيعي.

ابحث عن الأطعمة التي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف باعتبارها الكربوهيدرات “الفائزة”.

هذا هو التوازن الذي ستحتاجه. هذا هو النوع الصحيح من الكربوهيدرات.

نصيحة رقم 3: التوقيت هو كل شيء وهذا يعتمد بشكل كبير على أهدافك.

الآن سأخبرك أنه إذا لم يكن لديك أي أهداف محددة لوزن الجسم ، فأنت لا تحاول أن تكون ممزق للغاية ، يمكنك تناول الكربوهيدرات مع كل وجبة رئيسية إذا حافظت على توازنها.

ولكن إذا كنت تحاول الحصول على عضلات ممزقة فائقة النحافة ، فأنت تريد الحصول عليها في بداية اليوم حتى تحترق طوال اليوم وتريد أن تفعلها لمدة 40 دقيقة إلى ساعة و نصف بعد التمرين إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل النتائج.

حسنًا ، هذه هي الخلاصة الكبيرة وإليك ما تحتاج إلى فعله للمضي قدمًا.

تعتبر الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة ، وسيكون لاستبعادها عواقب طويلة الأمد وطويلة الأمد ، لأنها تفرض ضرائب على جسمك للقيام بأشياء مثل تكسير البروتينات والدهون وتحويلها إلى السكر الذي تحتاجه ، بالفعل من الكربوهيدرات إلى الازدهار.

لذلك إذا كنت جادًا وتريد الحصول على المسار الداخلي حول كيفية القيام بذلك بسرعة وسهولة حتى تتمكن من الازدهار بوزن جسمك المثالي ، تحقق من مجموعتنا على Facebook.

& lt؛ iframe width = ”560 & quot؛ الارتفاع = ”315 & quot؛ src = ”https://www.youtube.com/embed/azeOcegwTKQ&quot؛ إطار الحدود = ”0 & quot؛ السماح = “مقياس التسارع ؛ تشغيل تلقائي؛ الوسائط المشفرة جيروسكوب؛ picture-in-picture “allowfullscreen & gt؛ & lt؛ / iframe & gt؛